早上吃什麼更減肥？這樣搭配早餐一周瘦5斤

早上吃什麼更減肥呢？這似乎是很多偏胖體質的朋友一個共同的問題，我們都知道早餐為我們補充夜間消耗掉的能量，提供身體一上午所需要的營養。所以早餐是必須要吃的，更主要的是要營養健康，那麼怎麼搭配早餐不僅營養健康還能減肥瘦身呢？悄悄告訴你，這樣搭配早餐一周瘦5斤，快來看看吧。

早上吃什麼更減肥？香蕉:香蕉中含有豐富的纖維素，一根香蕉就能給我們帶來滿滿的飽腹感。雖然香蕉含有少量糖分但是香蕉中脂肪含量幾乎為零，另外纖維素在腸道內的蠕動能夠有效排宿便清腸毒，當然香蕉也並不是吃的越多越好，每天早上吃一根即可減少脂肪堆積，最好是餐前吃香蕉哦。

早上吃什麼更減肥？咖啡：咖啡可以提神醒腦，是辦公室白領的必備品，只不過白領們都喜歡在半上午或者半下午犯困的時候來一杯，如果能夠在早上來上一杯咖啡，還能促進腸胃蠕動，促進減肥。這項研究早已被美國營養學家公布，大家可放心嘗試。

早上吃什麼更減肥？全麥麵包、粗糧粥，在都市生活中麵包幾乎是早餐的必備品，如果想要減肥可食用全麥麵包，全麥麵包的含糖量低，如果擔心購買不到真正意義上的全麥麵包則可以用粗糧粥代替，大量的纖維素可促進排泄，對減肥大有裨益。

早上吃什麼更減肥？雞蛋。雞蛋中含有豐富的營養物質，也含有豐富的膽固醇。但是每天早上還是要盡量吃一個雞蛋，它能夠補充身體能力，為減肥打好基礎。

早上吃什麼更減肥？牛奶。早上喝一杯牛奶除了能夠滿足身體對熱量的需求之外還能增強身體對鈣質的吸收，有著促進減肥的效果。所以養成早上喝一杯牛奶的習慣吧。

早上吃什麼更減肥？蜂蜜。喝蜂蜜水減肥是一種比較常見的方法了，相信很多人都熟悉，需要注意的是在沖泡蜂蜜水的時候水溫一定不要超過50度，水溫太高會導致一部分營養消失，一般以40度的溫水沖泡效果更佳。養成和蜂蜜水的習慣吧，清宿便排腸毒，輕鬆瘦身。

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