喝水過多竟也是會中毒的，怎樣才會避免水中毒？

有些人在夏天乾渴得難受時，或在運動、勞動之後，一口氣喝下很多水，覺得這樣才夠誓痛快，才能很好地「解渴」，殊不知這種喝水的方式對身體是有害的。

人在勞動、運動之後或者經過酷熱煎熬後，身體出了很多汗，不僅丟失了水分，同時也失去了不少鹽分。

汗出得越多，人體失去的水分和鹽分就越多。如果一次喝進大量白水而不補充鹽分，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結果血液中的鹽分就變得更少，吸水能力就隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「水中毒」。人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒，醫學上管這叫「脫水低鈉症」。

人在大量出汗後感到口渴，並不完全是體內缺水，而是唾液量少而稠，嘴裡發粘，咽喉乾燥引起的感覺。這時喝水的正確方法是：先用水漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒後，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因「水中毒」而損害健康了。當然，運動出汗後，能及時補充點淡鹽水就更好了。

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