如何一分鐘脫離消極情緒
人的情緒是一種神奇的東西，開心的時候，即便是眼前一片荒蕪，也能讓你看成遍地繁花。但要是不開心吧，眼前的一草一木都是礙眼的。不僅如此，我們的情緒還極其脆弱，一旦照顧不周，就很容易失控。
不過話說回來，這情緒終歸是自己的，總會有辦法控制的，就算自己手足無措，時間也總是會治癒一切的嘛。但今天霸王蜂要教你一招狠的，那些失控的情緒，其實都能在一分鐘內就擺脫掉！
我們說的失控情緒，特指負性情感，這是一種生理反應，而且，這種狀態是不穩定的、偶發的，它隨時會產生變化，所以也很容易進行改善。既然我們要應對生理反應，那很簡單，從生理角度進行調節就好。比如說，調節呼吸頻率。不管是緊張、傷心或是焦慮，你都會覺得自己心跳加快、呼吸頻率紊亂，這個時候，你的思緒也是混亂的，也就是我們常說的，腦子裡像是有一團漿糊，身體好像快要被撕裂！這時候，不妨試試深呼吸，有意識地將呼吸頻率調節到有規律的狀態，讓自己的氣息舒緩下來，就像做瑜伽一樣，慢慢地，放鬆自己的身體，感受呼吸與空氣流動的聲音……
還有一種方法叫做進行吞咽動作。很簡單，就是像平時咽口水一樣，或者想像自己正在吃東西，把負面情緒一口一口吃掉，同時還能起到心理暗示的作用呢！
另外，通過刺激視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，都能轉移負面情緒。看看色彩鮮艷的圖片，或者就從身邊找起，窗外的花朵，走廊上的陽光等等。根據霸王蜂的經驗，心情不好的時候，最好選擇輕音樂或者相對歡快一些的歌曲，畢竟本來心情就不好，這時候再來聽傷心的情歌不就徒增傷感了嗎？還有甜點，或者一杯清涼的飲料，來個冰淇淋也行，總之，尋找能夠讓味蕾興奮起來的食物。咦，聞到了什麼香味？原來是同桌書包上的香囊。小小一團乾花，就這麼散發著淡淡的香味，聞著聞著，都不忍心生氣了呢~再不行，大不了就到洗澡房裡，關起門便洗澡便唱歌。
怎麼樣，沒騙你吧，這些都是一分鐘內就能見效或者隨手就能做到的事情，總有一件合你心水吧，又何必非得跟這小情緒糾纏不休呢？只要一分鐘就能逃出的困境，你掙扎了多少年啊！下回再不開心的時候，想想這些方法哦！世界那麼大，別讓不開心填滿了你的心。
本文來自高考蜂背APP
《方法日報》
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