戒不掉這些壞習慣，燕窩吃再多都是白費！

燕窩吃了這麼久，作用還是不明顯？感覺努力通通白費了，還能不能愉快的變美了？

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沒有作用並不一定是你吃得不對，很多時候是日常的一些壞習慣被你忽略了！我們可要警惕了，不要讓它們在潛移默化中影響著燕窩的吸收效果~

1

大吃大喝

腸胃每天都要處理我們的三餐，人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要依靠脾胃來完成，進食得恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉正常，人體也能及時得到營養的供應；如果你只管大吃大喝、暴飲暴食，腸道就會非常難以消化及代謝，腸胃負擔越來越重自然就會影響營養的吸收能力。這也正是民間流傳並提倡「吃飯七分飽」的原因。

燕窩入胃補中，能養胃和胃，調理腸胃功能。曹雪芹在《紅樓夢》中也曾提到，胃虛弱者如果早晨能吃上一碗燕窩粥，吃慣了比葯還強，最養胃補氣！雖說如此，但如果改不掉大吃大喝的壞習慣，不僅不能保證燕窩當中的營養能被正常的吸收和消化，還可能會因為過量的飲食而誘發更多的疾病。

所以啊，想要燕窩的營養能被充分的吸收，就請給我們辛勤的腸道一些喘息的機會吧~

2

長期熬夜

我們吃燕窩的目的是為了給身體最深層的調養，通過內在的調節來提高身體各機能的代謝能力以及內分泌循環。新陳代謝正常時，就能避免體內毒素的囤積而影響身體各機能的健康。代謝能力得到提高，燕窩中的營養更容易被吸收、更新衰老細胞的能力也會加快，從而提高身體的健康機能，皮膚也跟著變好。

然而，現代人將入睡時間推遲到了11點以後或者凌晨才睡的比比皆是，加班、煲劇、打遊戲等都成了大家晚睡的理由。先不說熬夜是皮膚保健的大敵，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。而且睡眠不足也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡等。

一邊擾亂人體器官的正常運作、做著違背人體代謝的行為，一邊又想吃燕窩讓自己來個大改造。當熬夜成了一種習慣，就別奢望燕窩能帶給你大作用。

3

無辣不歡

隨著重口味的遍布，辣食已經深深地進入人們的飲食中，那種燃情的美味會讓人汗流浹背，臉漲得通紅，那種又香又辣的味道叫人吃了超級爽快。如果不加節制地食用，很容易造成便秘、上火、長痘等各種體內失調的癥狀出現。

吃燕窩講究「以清補清，以柔補柔」，食用燕窩期間更要忌辛辣。因為辛辣食物皆是刺激性食物，它對燕窩作用的發揮會有所防礙，不僅影響其作用的發揮，還可能會加重某些癥狀（咽喉炎、胃炎、皮膚問題）的病變程度。

所以，食用燕窩期間要盡量控制清淡的飲食，這樣才能起到更好的效果。

4

煙不離手

毫無疑問，煙草充斥著我們的生活。像」飯後一支煙，賽過活神仙「之類的俗語大家可能也司空見慣了。即使煙盒上清楚的寫著」吸煙有害健康「，吸煙人群卻並沒有因此減少。

潤肺的確是燕窩的經典食療，也被歷代醫方、醫書所認同。它補肺養陰、止咳化痰，是不可多得的「洗肺」佳品。但吸煙所帶來的危害僅僅是影響肺部功能嗎？有數據顯示，雲霧繚繞的煙草煙霧中含有 7 000 多種化學成分，其中數百種為有害物質，至少有 69 種為致癌物質，吸煙不僅致癌，患中風、心肌病、主動脈瘤、慢性阻塞性肺部疾病的風險會增加。

只有開始遠離香煙，人體的自我修復功能才能立即發揮作用，再來配合燕窩食用，肺部功能逐漸並有效得到改善，心血管疾病風險也會逐漸降低。總之，越早戒煙，效果越好。

5

不吃早餐

一日三餐，是大多數人都遵循的一個飲食定律。只不過早餐、中餐、晚餐漸漸被演變成中餐、晚餐、夜宵。俗話說：一日之計在於晨。早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。長時間不吃早餐不僅沒有充足的能量和營養，還容易導致肥胖，不健康的飲食模式和膳食習慣一旦形成，還有可能增加膽囊結石的風險。

早餐不僅要吃，還要吃的飽並且吃的好！早餐提供的能量應佔全天總能量的 25%～30%，數量充足才能保證整個上午能量滿滿。同時，食物最好多樣化。早餐要是能來一碗燕窩，搭配蔬菜、水果或者穀物、蛋奶，既有優質蛋白質又有充足的膳食纖維，不僅有助於消除飢餓、延長飽腹感，還能為身體提供充足的營養。而且，早餐也是胃吸收能力最強的時候，這時候吃燕窩達到的效果最好。

6

久坐不動

久坐不動對很多人來說是一件「不難」的事。上班族、學生黨在一整天坐著的高強度腦力活動之後，剩下的時間也只想靜靜的「葛優躺」了。可「久坐不動」宛若隱形的殺手，它所帶來的一系列健康隱患更值得我們留意。

生命在於運動！保持健康的身體，離不開運動，哪怕是每天抽出一個小時的時間來散散步、跑跑步都能預防人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質增強。運動搭配燕窩效果就更棒啦~燕窩中的活性蛋白能幫助修復身體機能，同時消耗熱量，不僅不會對運動過後的身體造成負擔，而且能緊緻運動後的肌膚，令肌膚由內而外地容光煥發，同時能改善面色，自然紅潤有光澤。

7

沒有恆心

特別欣賞擁有好習慣的人，比如每天按時跑步，每晚堅持讀書等。好習慣可大可小，但它表明了一種自我的約束，也表達了對生活的一種偏執，慢慢的就有了一種質的變化。我們總說成功貴在堅持，任何偉大的事業似乎也大都成於堅持到底的恆心，毀於半途而廢吧。

吃燕窩又何嘗不是這樣呢~我們總希望被時光溫柔對待，而時光卻總是善待更願意堅持的人。燕窩有沒有用更多是看你願意花了多少時間，又能堅持多久。如果你有正確的吃法，改掉影響效果發揮的不良習慣，並且長期去堅持，相信你一定有所變化。

也許一開始你會覺得沒什麼區別，在每個月看來差異似乎微乎其微；但在每年看來差距就會明顯。看看那些堅持了3年、5年甚至10年以上的明星們，像范冰冰、劉嘉玲、趙雅芝、溫碧霞等，如果你願意和她們一樣有一顆堅持到底的恆心，你會發現自己每一天都在與同齡人拉開距離！

習慣之所以出現，是因為大腦為了尋求更省力的運作方式，將我們多次出現的行為變成一種自動的慣常行為。習慣的力量雖然很強大，但習慣本身也很脆弱，它可以在我們的意識之外出現，也可以被刻意地修改。好的習慣當然要堅持，壞的習慣也自然要戒掉，千萬別讓這些壞習慣影響了你吃燕窩的效果。

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