九招教會你控制自己的壞情緒

很多人都會面臨各種各樣的壓力，壓力山大已經把我們很多人壓到到亞健康狀態。所以我們要學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。 這裡教給大家九個方法。

一、用意識進行自我控制。

當滿肚子的怒火、滿肚子委屈、滿肚子怨氣即將爆發時，要用意識控制自己。每當這個時候，要提醒自己應當保持理性，可以進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。

二、自我鼓勵。

用某些哲理或某些名言安慰自己，比如牛哄哄一家人的圖，來鼓勵自己同痛苦、同逆境、同困難作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。現在我們就來一則。

天有日月星，人有精氣神！我們每個人都要隨時隨地都有精氣神。

三、用語言進行自我調節。

語言是影響情緒的強有力的工具。如你情緒低落時，進行朗讀，讀一些有力量的文章，有意思的詩句，或者幽默的內容，甚至是一些繞口令都可以消除你的悲傷和鬱悶。

四、用環境進行自我調節。

五、自我安慰。

當我們追求某個目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六、轉移注意力。

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七、進行宣洩。

八、學會幽默。

九、走進大自然。

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