降脂減肥的秘方 從減肥粥開始

你知道應該如何減肥效果比較好嗎，有很多的方式和方法哦。不知道大家是否知道一些飲食的方法呢，今天介紹減肥粥，可以有減肥降脂的作用和效果。同時也可以補充豐富的營養，一舉兩得，趕緊試試吧。

土豆粥

做法：土豆100g、大米50g。將土豆去皮之後清洗乾淨，然後將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之後的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。

功效：土豆粥具有益氣健脾，解毒通便的功效。每天1碗，連續堅持3~5天，能有效排毒治便秘。土豆粥可以有健脾胃的作用，而且還可以排毒降脂，具有減肥的效果。

豆蔻粥

做法：肉豆蔻5-10克，生薑2片，大米50克。將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。

功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

麻子仁粥

做法：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。

功效：可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。吃這樣的粥可以有滋陰的作用，對於緩解腸胃不適也有一定的好處。

關於減肥粥的介紹，你都知道了吧，這些養生的粥品可以起到很好的保健的作用和效果哦，可以有滋養補虛的效果，同時也可以有去火氣的功效呢，對於減肥降脂有好處，如果你也在考慮如何減肥的話，不妨試試這些食療方法吧。

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