這樣的粥只需要煮不到五分鐘

每逢中考都下雨今年也不例外，下雨的早晨還有一絲絲的涼意，這個時候需要來一碗熱乎乎的粥~營養又美味的南瓜麥片粥，不用預約電飯鍋快手就能完成

南瓜的食用效果

1.預防癌症

預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效。

2.保護胃粘膜

促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

3.降血糖降血壓

調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。

4.消除致癌物質

能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

1

食材準備

南瓜、麥片

2

食材處理

南瓜去皮去籽切片，放入可微波的容器里，蓋上保鮮膜，用牙籤紮上小孔，放進微波爐轉4-5分鐘

轉好的南瓜用叉子壓成泥

3

熬制

轉南瓜之前就把鍋燒上水，南瓜弄好了鍋也開了，倒入麥片煮兩三分鐘分鐘，然後倒入南瓜泥，攪拌均勻再煮一分鐘就可以出鍋啦~

南瓜麥片粥配飯糰O(∩_∩)O~

如果喜歡稠點的可以適當增加麥片的用量，也可以加入牛奶，喜歡甜的還可以加糖

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