跑步失去新鮮感時，嘗試改變跑步的路線吧

第一：什麼時候該改變跑步路線了？

1、已經適應

人體很容易習慣運動帶來的刺激，一旦習慣了就要改變。如果每天都用同種方式、同樣路線跑步，不會發現明顯的進步，減肥效果也不再會有持續的改善。

2.、倦怠感

到一個新地方跑步，你的倦怠感會被興奮勁取而代之。除了嘗試不同的路線，也不妨在跑步過程中增加一點新玩意，例如看看彩色炫跑，參加接力賽，嘗試主題競賽。

3、受傷

如果跑步帶給你酸痛和疲勞，如果不嚴重，也許是一件好事，但前提是不能時常如此。如果疲勞一直沒有解除，那就是過度訓練的徵兆，避免過度訓練其中一個好方法就是改變跑步路線，減少運動強度。

第二：怎麼跑也不瘦，跟跑步路線也有關係

如果你已經習慣相同的跑步方式和路線，身體會養成固定模式，這種慣性會進入減肥滯留期，改變跑步路線就是解決這個問題的辦法之一。如果你經常在公路上跑步，那麼不妨嘗試一次在鄉間小道跑。不一樣的道路，不一樣的風景，會讓你發現自己還有未挖掘出來的潛力。同時場地的改變都可以讓身體持續保持強化和運動狀態，加速身體代謝。

第三：如何找到時候自己的跑步路線？

1、公園

公園裡草木蔥蘢、空氣清新，是一個理想的跑步場所。在公園裡，你可以身心放鬆地沿著主幹道慢跑，也可以追逐一隻蝴蝶飛行的軌跡跳躍著奔跑。跑累了，停下來歇一歇，看看周圍的風景，或者是大口地呼吸著草木的清香，「久在樊籬中，復得返自然」的愜意感油然而生。

2、山野鄉間

如果你居住在郊區，去山野鄉村跑步是個再好不過的選擇了。山野鄉村道路多為泥地，地面的反衝力很小，非常安全，更重要的是，在山野鄉間跑步，你會找到一種回歸自然的自在感，大腦很放鬆，路程不知不覺就跑完了。

3、社區馬路

社區馬路或周邊公路是最便利的跑步場所。什麼時候想要跑步了，換雙鞋子下樓就可以，老少咸宜，而且景色雖然比不上公園、山野鄉村，卻也視野開闊，「移步換景」，不易生厭。

4、跑步機

跑步機的好處是你在室內也可以做運動，並且受時間、天氣、空氣質量的影響不大，真正做到「風雨無阻」。在跑步的過程中，你還可以播放喜歡的音樂或是看電視節目。

5、操場跑道

跑道應該算是所有跑步場地里的「正規軍」。這不僅是由於它的材質多半是塑膠或者是軟硬適中的土質，富有彈性，對腳和關節的傷害較少，而且它的長度是固定的，人們可以輕易地計算出每次跑步的距離，方便那些想要看到自己跑步成績進步的人。

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