女性應該了解的十二大催人老因素，拒絕過早衰老

正值風華正茂的你，也許以為自己年紀尚輕，距離衰老還有漫漫長路。不過生活中的某些因素足以讓女性提早「年老色衰」，常常被人們忽視的因素有許多。

（1）用具污染催人老

水垢中含有較多的有害金屬元素，如汞、鋁、鉻等。經常飲用帶有污垢的水就會引起消化、泌尿、神經、造血等系統的病變，從而導致衰老。因此，杯子在長時間使用後產生的水垢、茶垢等應經常清洗。這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等。專家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。鋁鍋、鋁勺等鋁製品的大量使用，也可導致鋁元素的攝入過多，直接破壞神經內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，使人早衰。因此，應盡量減少鋁製炊具的使用。

（2）含毒食物數不清

生活中要減少腌制、霉變及過氧化脂質等促人早衰的食品攝入。在腌制肉、魚等食品的過程中，加入的食鹽易轉化成亞硝酸鹽，它在人體內酶的催化作用下易與體內的各類物質作用，生成亞胺類的致癌物質。要盡量減少過氧化脂質的攝入，過氧化脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，如炸過魚蝦的食用油放置過久；長期曬在陽光下的魚乾、腌肉等；長期存放的餅乾、油脂等，都容易產生過氧化脂質。這些過氧化脂質進入人體後，會對體內酶系統及所含維生素等產生破壞作用，催人衰老。糧食、油類、花生、肉類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素，食用這些發霉的物質後，輕則腹瀉、嘔吐、頭昏，重則致癌。

（3）防晒不足損膚色

即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚並未受損。專家指出，青少年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸顯現，所以及早防範才是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防晒用品防紫外線侵害皮膚，長期使用含有維生素C的護膚品，有助於皮膚的保養。

（4）疲於奔命損面容

工作上的壓力、各種會議、社交活動，足以引起女性脫髮、粉刺和便秘等疾病，令人面容憔悴。此外，壓力會削弱免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，必須學會減壓，進行精油按摩不但會令人身體放鬆，也是對女性身心的調整。

（5）暴肥暴瘦有遺患

體形的巨變往往令人沮喪，導致血壓升高及精神壓力的加重。如皮膚漸漸地失去彈性、下巴鬆弛、乳房下垂，甚至產生皺紋。

（6）吞雲吐霧皺紋生

吸煙不僅是呼吸系統疾病的元兇，亦會使皮膚喪失生命力。吸煙會減少皮膚的血流量，令皮膚變黃變灰，並且產生皺紋。此外，吸煙的動作更會引發唇部四周形成細紋。因此，戒煙是當務之急，並應經常做按摩促進面部血液循環，塗搽含有果酸的護膚品，只有這樣才能有效地修護皺紋皮膚。

（7）經常醉酒老化快

專家指出，酗酒是必須戒除的惡習。研究表明，過量的酒精會增加自由基的數量，加速老化，同時危害健康。大量飲酒或經常飲酒，更會令皮膚髮紅腫脹，使肝臟負擔加重，甚至引發肝大、發炎；還可出現月經不調、停止排卵、性慾減退等早衰現象。因此，飲酒要少量。

（8）高溫油

人們常喜歡用高溫食用油來烹調菜肴，灶台溫度比西方家庭的灶台溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。

研究表明，菜子油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜子油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，女性在製作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以油熱為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

（9）煙霧

當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部，滲透到血液中後，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。

（10）罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高，可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

（11）加工的肉類食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險。此外，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成肝臟負擔加重。還有，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

（12）大發雷霆折壽命

輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引起腎上腺激素的升高，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後心情一定會好的。

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