高抬腿可以瘦腿嗎？
大腿很粗，走在路上都似乎有地震的感覺，這確實令人很捉急，但是這又能這麼辦？美腿和長腿誰都想擁有，但不是每個人都天生這麼優質，其實我們可以通過後天的努力來改變大粗腿的狀況，現在有一種很流行的方法就是高抬腿，那麼它能瘦腿嗎？怎麼做才有效率？
高抬腿可以瘦腿嗎？
高抬腿是很簡單的有氧運動，它場地限制小，而且很方便，那麼高抬腿能瘦腿嗎？這是肯定的，高抬腿雖然是在原地進行的，但是運動的時候是帶動全身的，特別是大腿，這時候就很容易引發脂肪的燃燒，促進大腿的血液循環和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。
高抬腿瘦腿怎麼做？
高抬腿對瘦腿是有很大作用的，那麼怎麼做高抬腿才是有效的？首先是要保持身體的挺直，然後兩腿交叉抬起至腹部的位置，高抬腿有很多種類的，可以是原地高抬腿，這對場地的限制很小，接著可以進行高抬腿跑步，再交替雙腿的時候，快速的向前移動。高抬腿還需要強度和時間的長度配合，強度是指雙腿交替的速度，不能太慢，但也不要太多，而時間不要少於10分鐘，中途可以停息一會兒，但不要半途而廢。
高抬腿是一種很好的健身運動，肥胖的人可以利用它快速的瘦腿，而想健身的人，也可以用它鍛鍊出腿部的肌肉和提高身體的靈活度，這都是非常好的。但是我們也要注意，要把握好運動的要領和節奏，這樣的話，才可以很好的進行運動減肥。
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