吃魚的方法決定胖瘦 怎麼吃魚能減肥
本文導讀:魚肉是生活中必不可少的一種肉類,那麼你知道吃魚是否可以減肥呢?下面跟著小編一起來看下。
食品中的油有很多種類,大致可分為魚類中富合的EPA,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亞油酸這三個種類。因其構造各有差異,所以對身體的影響也就有所不同。而其對各類肥胖的作用,也各有不同。
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吃魚防止肥胖
實驗證實,魚油中的脂肪可以防止脂肪細胞的增殖。給雌性老鼠餵食花生油(有增加脂肪細胞的作用),同時給一部分老鼠餵食魚油,其結果表明,魚油的脂肪細胞數量增加較少。以上實驗證明,魚類所含的脂肪,能防止脂肪細胞增殖型肥胖。
當然,不能說不吃肉光吃魚就會瘦下來,減肥的基本方法就是保證營養均衡、適量減少澱粉和油類中熱量的攝入,養成每天在固定的時間吃飯的習慣。
多吃吃什麼魚
但是,要實現這種自我管理需要很強的意志,堅持到底是很難的。為盡量使身體瘦下來,在那些有肥胖遺傳傾向的家庭,可以多吃一些沙丁魚、始魚、秋刀魚或EPA、DHA合量豐富的青背魚。
胖人該怎樣吃魚
體形富態的人吃魚可用煎的方法。但在吃之前先走走,動動腳丫,喝少量啤酒,將橫隔膜的氣趕出體外,再坐下來享用。
盤點常吃最有營養的四種魚
1、鯽魚:又名鮒魚,味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳,清熱解毒等,主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等症。
2、帶魚:可補五臟、祛風、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良、皮膚乾燥者尤為適宜。可用作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚,保持皮膚的潤濕與彈性。
3、青魚:有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力,胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等症。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素,還有防癌抗癌作用。
4、鯉魚:味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等症。
需要注意的是患有以下疾病者不宜多吃魚,這些疾病是:
1、痛風患者,因為魚類含有嘌呤類物質,而痛風則是由於人體內的嘌呤代謝發生紊亂而引起的;
2、出血性疾病患者,如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚,因為魚肉中所含的20碳5烯酸,可抑制血小板凝集,從而加重出血性疾病患者的出血癥狀;
3、肝硬化病人,肝硬化時機體難以產生凝血因子,加之血小板偏低,容易引起出血,如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等,會使病情急劇惡化,猶如雪上加霜;
4、結核病人,服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發生過敏反應,輕者噁心、頭痛、皮膚潮紅、眼結膜充血等,重者會出現心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高,甚至發生高血壓危象和腦出血等。
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