每天這樣扭扭脖子踮踮腳，會越來越年輕！

　　1..扭頭轉轉脖子

　　原理與功效：經常做做這種扭頭轉轉脖子的頸部運動，不但能有提神醒腦的效果，而且又能防止頸椎骨刺的毛病發生。

　　這是現代上班族、計算機族最需要練習的小動作。

　　操作方法：

　　安坐在椅子上或雙腳與肩同寬站立，分別頭向前、後、左右循環做4次以上。

　　做的時候要配合呼吸慢慢地做，向前、後、左、右時呼氣，頭回正時吸氣。

　　每天做數次，長此以往包你有一張朝氣十足，額頭漂亮的臉蛋。

　　2.雙手一緊一松的握拳法

　　原理與功效：夠增強體內臟器運作的功效，幫助體力倍增，並能長久保持旺盛的精力，好處真不少。

　　如果平時感到自己的注意力不集中，或是精力不足時，立刻做這小動作，年輕有勁，幾乎指日可待。

　　操作方法：

　　將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。

　　3.踮腳尖助心臟血液順暢

　　原理與功效：此動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果。

　　每次所推擠出來的血液量，大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量，而讓下肢血液的迴流更為順暢，讓人們氣血飽滿。

　　經常站立或久坐的人每天做這個動作可以預防和緩解靜脈曲張。

　　操作方法：

　　平底鞋做此動作，赤腳更佳。先做幾個深呼吸讓身體穩定下來，然後吸氣踮腳，呼氣時腳回落。

　　此外，散步鍛煉時也可以踮起腳尖走走，不但可以鍛煉小腿屈肌，還有利於通暢足三陰經。

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