准媽媽夏季護胎四個要點，您做到了嗎？

炎熱的夏天到來，准媽媽會遇到各種不適，隨著氣溫的逐步升高，准媽媽應該考慮如何才能安然度過夏日。

除了講究自身的舒適，也要為腹中的胎兒考慮以下，那麼如何度過這最煎熬的日子，預防一些不必要的危害。

一、少食多餐，營養均衡

少食多餐，營養均衡；多吃蔬果保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，但不要營養過剩，以免造成嬰兒過大致生產困難。

水果的進食最好在兩餐之間，在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果盡量少吃。

另外，為防止便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

二、洗澡時間不宜過長

夏季出汗量大，需要天天洗澡，不然容易引起細菌感染；洗澡推薦淋浴，不要坐浴，由於坐浴容易引起窒息感，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

另外，洗澡時間不宜過長，一般淋浴10-20分鐘即可，避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快癥狀，影響胎兒神經系統發育。

同樣洗澡水溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。因為孕婦皮膚敏感，水溫過高會引起皮膚不適。

三、適當鍛煉，有益健康

孕婦不要一懷孕就停止運動，這裡說的運動是指適度的運動，並不是劇烈運動。長期不運動，身體素質就會降低，小毛小病非常容易找上門來。

對於准媽媽來說步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。當然，如果要運動的話，也要特別注意自己的飲食，營養必須到位，有進有出才是最佳選擇。

運動非常有利於孕婦，不但使得自己更健康，還能減少孕期不適，有助於日後自然分娩，而且分娩後會更快地恢復體形。

四、慎用防晒護膚品

由於夏季已到，氣溫開始居高，醫生建議孕婦出行要注意防晒，避免晒傷皮膚。

以前所用的化妝品應該少用，大多含有有害物質，不僅有害自身健康，而且也會對胎兒造成一定影響。

夏季防晒時，准媽媽們應盡量利用一些物品，如遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套等方式進行防晒。如果要塗抹護膚品，最好使用一些純天然無公害產品，比如孕婦專用護膚品。

同時外出時間應避免中午或者陽光太過強烈的時間段，還有不要去人流量太高的地方，避免出現意外。

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