一天中最該喝水的八個時刻，比你盲目喝有用的多

愛養生的人常說人體一天需要八杯水才行，然而這八杯水並不是像任務一樣湊足就行，而是得喝在需要的地方，合適的時候喝杯水，作用會翻倍。

早上起床後

渴了一晚上，是時候補充點水了。

在還沒吃飯之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水最好！

能稀釋血液，改善夜間脫水。

臨睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。

熟睡時水分丟失，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，降低發生腦血栓的風險。

下班離開辦公室前

忙碌八小時，差不多忘了喝水。長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。

此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上「尿急」。

吃咸了後

吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。

開空調半小時後

空調房空氣乾燥，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。

因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡後

洗完澡，需要補一杯水，但不能端起一杯水一飲而盡。

但洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

發燒時

發高燒出汗，會消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。

因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。

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