6種方法減少你的焦慮

1、花些時間放鬆和冥想

研究表明，我們有必要騰出時間放鬆。《紐約時報》的報道稱，「戰略更新——包括白天的鍛煉、午後的小睡、長時間的睡眠、遠離辦公室的時間和或更長時間、更頻繁的假期——提高了工作效率、工作表現，當然還有健康。」冥想也以幫助我們的大腦和身體得到真正放鬆。找一個初學者的指導來幫助你走上這條路。

2、優先考慮鍛煉

讓你的血液循環，你的身體會通過釋放一些感覺良好的激素來照顧你。按你喜歡的方式工作。如果適合你，就去跑步，或者發現瑜伽的自然減壓的好處。

我發現，如果我開始了一天的鍛煉，我就會更加寬容和平靜，更不用說在早晨的會議上集中注意力了。如果我以一種鍛煉結束它，我就不會因為及時地在餐桌上吃一頓健康的晚餐而被消耗。不管怎樣，這都是一場勝利，所以把你的網球鞋扔下去，好好照顧它。你現在可能知道，運動可以幫助你緩解壓力和緊張，讓所有的荷爾蒙流動起來。但是你知道鍛煉也能讓你自我感覺更好嗎?自愛對我們大家都很重要!

3、按摩你的煩惱

加入一些芳香療法來治療雙重的自然壓力(香草、薰衣草和檀香是很好的選擇)。對我來說，按摩是休息和冥想的時間。這都是關於我的，專註於自己是最偉大的自然減壓方法之一。

4、睡眠

充足的睡眠對我們的身體有很大的幫助，壓力也有一點。研究表明睡眠減少會增加焦慮癥狀

5、感恩

創造一種感恩的做法是一種極大的快樂和壓力釋放。當你能夠生活在優雅和感激的狀態下時，你很難對生活中的小煩惱(需要摺疊的衣服，需要整理的衣櫥)感到壓力。

6、到外面去

沒有什麼比自然時間更讓人放鬆的了。我們大多數人都患有「自然缺失症」，這已經不是什麼秘密了——這是一種非常真實的剝奪，會產生一些嚴重的後果。外出呼吸新鮮空氣有顯著的好處:減少抑鬱，更好的免疫力，維生素的創造和增強幸福感。

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