產後想快速恢復，女人千萬不能做的事情，一定要要讓爸爸知道！

女人在生完寶寶之後身材往往都會變形！而這也是每個女人都很煩惱的事情，新媽咪都希望自己能夠在產後夠快速恢復身材以往的曼妙身材，可這個願望有時並不那麼容易實現。應該怎樣做？如何才能在產後恢復自己原本的身材呢？

懷孕的子宮會增大很多倍，生完孩子之後會一點點地縮回去，各個臟器系統恢復到孕前的生理狀態，分娩後需要一定時間通常在 6 周左右恢復。

月子期的恢復，是一個身體自我調節的過程。在此期間，但仍要注意下面七個事項。

1、飲食

自然分娩之後，飲食沒有特別的禁忌。推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，要做到均衡飲食，營養充足。

2、小便

因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以建議產後定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了才去。

3、出汗

不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。

懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了，多出來的血容量怎麼辦？相當一部分會通過汗液排出去。

所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調、電扇等，及時散熱，不要刻意地「捂」。

4、清潔

既然生完孩子會出很多汗，那麼就要注意清潔了。洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬別把自己搞得髒兮兮的。

另外，因為產後惡露會排出，所以要重視會陰部的清潔，否則容易發生產褥感染。而且現代醫學研究發現，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不會上行污染陰道。所以，要每天清洗會陰部，並且保持乾燥。

5哺乳

母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

6、不要卧床

有人說既然是「坐」月子嘛，那產婦起碼要坐著，要少下床活動，甚至有「忌下床活動，吃飯都在床上」的說法。實際上，這是錯誤的！一定要適當活動，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運動方式。

7、產後快速恢復苗條身材的方法

胸部

產後乳房會下垂這個是很正常的現象，因為要給寶寶餵奶，所以要多吃蛋白質的食物，給乳房補充營養！並且做一些鍛煉胸部的運動，讓胸部變得更加的堅挺豐滿！

臀部

臀部是最容易堆積脂肪的地方，這時候媽媽們可以坐在床上稍微鍛煉下，比如抬腿提臀，可以緊緻臀部肌肉！

腿部

腿部也會有出現水腫的現象，造成腿部肥胖的感覺，這時候我們媽媽可以經常在傍晚出去散散步走動一下，爬爬樓梯有助於健康哦！還可以用熱水泡泡腳，促進血液循環哦！

腰腹部

腰腹是產後最難恢復的地方，因為贅肉和脂肪全部堆積在這裡，所以在這裡媽媽們一定要注意飲食的習慣，多做一下瑜伽這樣的鍛煉動作會比較好哦！不但可增加腰部柔軟性，也能有效消除腰腹部的脂肪。

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