哄睡需要套路！快看看這篇寶寶哄睡秘訣

給小孩作夢的床，給小孩遠眺的窗，

看他們會帶我們，到多美地方；

給小孩遠揚的帆，給小孩勇氣的槳，

這世界一定會變得更明亮。

——《給小孩》

養娃路上當媽最痛苦的，莫過於「不能睡整覺」。

從孕晚期的難以入眠，到新生期的頻繁哺乳，再到成長期的各種睡眠問題，每當我們克服一種，就有新的寶寶「睡眠大魔王」接踵而來。

每一場哄睡馬拉松就像一次全面大考，若方式對了，娃一般哼唧幾聲也就迷迷糊糊睡回去了。

一旦選錯了，哇哇大哭也就算了，最恐怖的是哭清醒了睡意全無要陪玩，陪的話又不知道要陪多久，不小心就陪到了天蒙蒙亮，玩累了又要鬧覺，又將是一個無盡循環……

除了爸爸媽媽是個缺覺獸之外，寶寶的睡眠問題才是媽媽們所擔心的，因為睡眠對於寶寶的生長發育非常的重要，而且睡眠好的寶寶智商發育也比較好，所以為了讓寶寶們能夠睡個好覺，寶媽們真的是用盡了渾身解數，可還是有很多家長為寶寶總睡不好發愁。

我的哄睡血淚史

還記得第一胎開始的時候，白天覺一次只20分鐘，典型的「充電5分鐘，通話2小時」，哄睡哭鬧沒完沒了了，上下顛、滿地走、扛著晃，使上洪荒之力都沒用！夜醒七八次天天都酸爽！什麼抱著睡啊、放下醒啊、奶不睡啊~那都是入門級的！

最糟糕的一段時間是她3個月大的時候。因為一場感冒，她開始頻繁夜醒，幾乎一個小時甚至半小時醒一次，一個晚上總共醒10次以上。

焦慮嗎？非常！累嗎？累得想死！這個時候就會討厭自己生了這個小惡魔！

哄睡秘訣

對於這個問題不敢怠慢，所以之後我把空餘時間都用在了刷睡眠的文章，一遍一遍地確認再確認我做得是否得當。

當然我很幸運，他比我想像中更加努力學習，也更加適時地調整狀態。寶寶擁有了金質睡眠，從惡魔寶寶又變回了小天使。

接下來就來跟大家分享下我的小心得吧：

建立良好的作息習慣

白天的話盡量讓寶寶多活動，盡量利用其他東西刺激寶寶引起他的注意力。經常跟他玩，少睡覺。晚上的時候就要做比較悶的父母。在一個光線比較昏暗的房間裡面餵奶。避免所有的刺激物，例如防止強烈的光線和聲音等。經過一段時間，寶寶就會知道白天是玩樂的時間而晚上是很悶的，所以一旦外面天變黑他就要睡覺。

健康睡眠習慣練習

盡量不要打擾孩子的淺睡眠。寶寶處於淺睡眠狀態時，常有睜眼、吸吮、翻身等無意識的動作和聲音，像這種情況大人盡量不要去打擾他，他可能過一兩分鐘又會安靜入睡了。同時晚上睡覺時為了保證寶寶金質睡眠，家長應該要選用能保持整夜乾爽的紙尿片。

晚上不能吃太多東西，晚上吃東西多了以後，他的血液到了消化道需要消化，在消化過程中就會影響寶寶的睡眠，醒了後大小便又想吃，就造成惡性循環。而對寶寶夜裡最後一次餵養的時間要逐漸推遲，可以每次推遲10分鐘，直到逐漸過渡到晚上不吃東西，一般7～8個月的孩子，晚上可以不吃東西了，直接一覺到天亮。

創造一個溫馨幽靜的環境

保持良好的睡眠環境。良好的睡眠環境有利於寶寶整晚安睡，一般來說，嬰兒房的布置要舒適，寶寶房間溫度以22～26℃為宜，相對濕度應保持在60%左右，冬季可以藉助空調、取暖器等設備來維持房間內的溫暖。

保持室內的濕度是父母常常忽略的，冬季空氣乾燥，可以在室內使用加濕器等來保濕，夏季卧室要涼爽通風，必要時用空調降溫，但要避免風口直吹。

除了物質環境，在寶寶精神安撫上我們也可以做出努力，特別是在搖籃曲的選擇上，我覺得也是非常的重要，它適用於零歲到2歲內的寶寶。搖籃曲曲調平和，節奏緩慢，所以最容易使寶寶安靜下來，而且很快進入睡眠狀態，讓寶寶整晚安睡。《搖籃曲》《寶寶要睡覺》《寶寶》《小寶寶要睡覺》這些歌曲都是不錯的選擇。

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