欣德醫話：警惕勞逸致病，勞逸不當為什麼會致病？怎麼致病？

勞，指勞動、勞作；

逸，指悠閑、閑適、安樂

勞逸之病，是指因不適當的、過度的勞作（包括勞力與勞心）或悠閑所導致的疾病。勞逸不當為什麼會致病？怎麼致病？

中醫有自己的認識：

古代有「五勞」致病之說，即：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是為五勞所傷。」

五個「久」字，指出了「視、卧、坐、立、行」不可過度，過度就會給身體帶來傷害。其中「久視、久立、久行」，按現代標準劃分，屬於過「勞」；「久坐、久卧」屬於過「逸」。

「久視傷血」

中醫認為「肝開竅於目」，「肝受血而能視」。如果整日看書閱讀，特別是「夜讀細書」，或長時間地在計算機前工作等，會「傷血」，使「血不養肝」，導致視力下降，兩目乾澀，兒童過早近視，中年人過早老花，嚴重者甚至導致失明（如高度近視致視網膜剝離）等。預防的方法自然是不要「久視」，中醫治療的方法是「養血」。大家熟悉的枸杞子，就是一味養血柔肝明目的有效中藥。傳統的枸杞子服法有：

枸杞粥：枸杞10～30g，粳米90g，同煮成粥，空腹食之。

枸杞膏：枸杞子500g，水浸1宿，蒸爛，搗碎，再加水適量煎60分鐘，擰出濃汁，去渣加蜜，文火熬成膏。每服2～3匙，清早用開水或龍眼肉、人蔘湯調下。

枸杞酒：枸杞子500g，以酒揉碎，加白酒浸7日，隨意飲之。

「久立傷骨」

「腎主骨」，「腰為腎之府」。人站立時，骨骼特別是脊柱骨、下肢的骨骼要承受較大的壓力，所以當我們久立不動時，通常會感到腰背酸痛，兩腿酸脹，足跟疼痛等。古人認為這是「傷骨」的表現。治療上可用補腎強筋骨的方法。如用牛骨頭、豬骨頭燉湯飲。

「久行傷筋」

古代醫家認為過度的步行（包括跑步）可「傷筋」。如運動員訓練不當引起的運動損傷，最常見的就是韌帶（筋）拉傷，尤其是膝關節的損傷等，表現為膝關節疼痛，行走不利等。治療上一方面要休息患肢，多食豬、牛、羊蹄筋；另一方面也可以採用針灸或中藥外敷療法。

除「久視」、「久立」、「久行」外，過勞還包括過度的體力勞動，特別是干超過自己力所能及的重體力活，以及勞動時大量出汗，過多的講話等，中醫認為都會傷氣，出現神疲乏力，頭昏，心悸，氣短，甚至突然氣脫，面色蒼白，虛汗淋漓等。對這些情況可以使用各種人蔘製劑（如東北人蔘、紅參、西洋參）口服。

用腦過度，即過度勞神還會出現注意力不集中，記憶力下降，思維不敏捷，情緒低弱等癥狀，古人稱為：「神勞則魂魄散，志意亂。」

過勞會損傷人體的健康，但過逸同樣對身體有害。如：

「久卧傷氣」

如多卧而少動的人，因病長期卧床不起或一些小病大養的人，大多面色蒼白，手無縛雞之力，稍一活動就氣喘吁吁，大汗淋漓，這些都是氣不足的表現。

「久坐傷肉」

如長期坐辦公室的工作人員，或出門常以車代步，久坐少動，平時又缺少適當的體力勞動或體育運動者，大多肌肉鬆軟少力，腹部脂肪增多下墜，呈「虛胖子」樣，出現動則氣短、汗出，抵抗力下降，稍有不慎就會感冒發熱等氣虛的癥狀。另外，久坐少動者，往往指甲色紫暗，心情壓抑易怒，胃脹噯氣，牙齒酸冷，脫髮，中年女性下肢易浮腫等，這些都是因活動過少，氣血津液運行遲緩不暢所致的氣滯、血瘀、水停的癥狀。

古代醫家概括其危害為：「終日穩坐，皆能凝結氣血，久即損壽。」

總體來說，我們日常的生活、工作、休息、娛樂、運動等，都要把握好「度」，太過或不及，就成為導致病患的因素。借用唐代著名醫學家、養生家孫思邈的幾句話送給大家：

養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳

養性之道，莫久行、久立、久坐、久卧、久視、久聽

養性之士，唾不至遠，行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不久處，立不至疲，卧不至懻

這一席話，希望能給您帶來啟發，處理好「勞」與「逸」的關係，保持健康的身體。

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