孕期准媽媽腫得連衣服都小了兩碼！拒絕水腫，方法在這裡！

在懷孕期間，隨著肚子里的小寶寶越來越大，媽媽要面臨的問題也越來越多，而水腫就是其中比較常見的一種現象。准媽媽的身體四肢都會出現浮腫，行動走路都很不方便。小編附近就有個准媽媽，原本很瘦小的一個人，身體卻突然像發福似的，走兩步就喘一下，聽說有時候腳腫得連鞋子都穿不下，衣櫃里的衣服都重新買大了兩碼！

為什麼孕期會出現水腫呢？

原來這是因為在懷孕的中後期，因為肚子里的寶寶不斷長大，變大的體積慢慢就會對準媽媽身體里的血管還有腹股溝大靜脈造成壓迫感，導致准媽媽身體內的體液堆積在下體，這樣就很容易形成水腫了。

那麼，應對這種惱人的水腫，有什麼好方法嗎？小編來告訴你~

1、多做按摩促進血液循環。

按摩這種方法對於緩解水腫可是很有效的，按摩時要由下往上，這樣才有助於血液返回心臟，力度不用太大，自己覺得舒服就好，另外，孕媽媽還可以每天睡前抬高雙腿，持續15~20分鐘，這個小方法不僅可以緩解孕期水腫，而且對於預防下肢靜脈曲張等疾病也是有好效果的~

2、三餐低鹽。

對於出現了水腫的孕媽來說，可能是因為平時的三餐攝入了太多鹽分，而鹽分中所含的鈉會使體內的水分滯留，從而引起水腫。所以孕媽們要避免使用一些高鹽、加工、腌漬或罐頭食物，嚴格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下，多吃瓜果蔬菜，除此之外，還可以從其他途徑攝取營養，比如選擇一些類似於鹼益佳兒的營養品，對寶寶和自己的健康都是很有好處的。另外，孕媽也要多喝水，因為喝水能夠促進新陳代謝，對於緩解水腫也有不錯的效果。

3、充分休息和左側卧睡眠姿勢

在整個孕期，保持充足的睡眠和休息都是非常重要的，而建議孕媽媽在睡覺的時候採取左側卧的姿勢，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫，這樣能夠很快就減輕水腫的狀況或者令其消失。

4、衣著舒適。

穿著緊身的衣服很可能會導致身體血液循環不暢，從而引發水腫，所以孕媽在懷孕期間要儘可能避免穿著過緊的衣服，選擇一些寬鬆的衣著更為適合。

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