每日跑步新聞精選 | 跑步減肥，晨練晚練無所謂

跑步減肥，晨練晚練無所謂

早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好？處於生長發育期的青少年適用什麼樣的「運動處方」？想弄清這些疑惑，還是聽聽專家怎麼說吧！如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。

它比跑步更減脂肪，然而你卻並不知道

跑步是比較有效的減脂運動，但是跳繩可比跑步更有效果。就季節來說，跳繩減肥的最佳時間是夏秋季。就跳繩時常來說，一般開始每次運動時間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。喜歡網購的寶寶們點擊優惠券官網去看看吧！www.hhddzx.com。

瘦一點：原地跑步減肥的正確方式，胖子的福音

首先先準備一雙舒適、有減震效果的跑步鞋，在準備一個腳墊，另外不能光腳跑步，對腳的傷害非常大。原地跑步減肥第一步就是熱身運動了，有兩種熱身運動可以選擇，一種是標準的熱身運動，可以參考我之前的一篇文章稱，慢跑減肥的準備動作。當然原地跑步有原地跑步的優勢，室外跑步有室外跑步的樂趣，每個人應該選擇最適合自己的運動方式，並且堅持做下去，一定能達到減肥的效果的。

一份耐心，一顆決心，一組核心

初級跑者剛接觸跑步後，會把更多的時間專註在跑步上，從而忽略力量訓練。雖然跑步相對簡單，但如果跑友過去運動基礎比較薄弱，又不重視核心訓練，肌肉群力量是很難支撐正常的訓練負荷，受傷也就是難免的事情了。加強核心力量訓練，可以提高你的跑步效率，避免無謂的力量損耗，讓軀幹保持穩定而有力的狀態。一張墊，一顆決心，就夠了。

杜絕一成不變，改變跑步路線

第一：什麼時候該改變跑步路線了？除了嘗試不同的路線，也不妨在跑步過程中增加一點新玩意，例如參加彩色炫跑，參加接力賽，嘗試主題競賽。第二：怎麼跑也不瘦，跟跑步路線也有關係。如果你已經習慣相同的跑步方式和路線，身體會養成固定模式，這種慣性會進入減肥滯留期，改變跑步路線就是解決這個問題的辦法之一。

長距離山徑越野跑, 更加鍛煉的跑步運動方式

換一種別出心裁的跑步方式，收穫意想不到的鍛煉效果。相比於平日里在公路上、塑膠跑道上等等固定場合進行跑步來說，越野跑更加符合你的鍛煉標準。越野跑一般在野外進行，比如說山路、小徑等等，都是越野跑的場地。越野跑有山徑越野跑和田徑越野跑，山徑越野跑會出現40公里的跑道，稍微比馬拉松短一些，但是跑步耗費的體力更多。

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奔跑吧》作為全國關注度最高的節目，所以是很多明星期望參加的節目之一，而迪麗熱巴就成了幸運兒，憑藉鳳九一角紅遍全國，國民度提高，憑藉自己的努力成了新一季的女mc，也因為參加這個節目各種商業資源接到手軟。可是有得也有失，因為節目組的錯誤剪輯，過度炒cp等原因被網友各種diss，說她倒貼，說她買熱搜，就連圈粉的吃貨也被說只是人設，就像迪麗熱巴發文說的，這段時間是成長最快的一段時間。

快速恢復，跑步後滿血復活的秘密

對於跑步，絕大多數人都是關心跑步的技巧、怎麼跑、怎麼練，這從大家給我的留言和提問中就能感受得到。跑後的恢復和訓練是和跑步本身一樣重要的一件事情，尤其是打算將跑步進行到底的跑者們，採用更高效的手段和方法能讓我們更快地從酸痛、疲勞中恢復過來，真正做到原地滿血復活，使下次的訓練耐力更持久，力量更充沛，體能儲備更棒。

越忙碌越跑步：是跑步更是生活方式

我是從2010年開始認真去跑步的，在那之後的每一年，公園裡，操場上跑步的人變得越來越多。甚至連馬拉松都已經不再是小眾運動，這兩年全國的馬拉松賽事已經多到撞車。越來越多的人認同「跑步是一種生活方式」，明白堅持跑步，會讓人遠離很多不好的生活習慣。跑步是跑者繁雜生活的一個重心，每次堅持跑完，都會重拾自己對生活的信心。

芝麻頭條｜又一高中生不幸跑步猝死，他還是校體訓隊隊員

6月9日下午，安康市張灘中學一學生跑步後返回宿舍途中突然暈倒，送醫搶救後不幸死亡。據了解，死亡學生為該校體訓隊高二男生汪某，事發時剛剛與其他隊員一同參加完長跑耐力訓練。目前漢濱區教育局已介入此事並與家屬進行溝通，具體死因還在進一步調查中。芝麻頭條||仔細算了一下，原來馬拉松在我生命中這麼重要。

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