不可不知，5個月從190斤減到100斤，變身女神不為人知的乾貨

大家都知道，減肥其實是十分痛苦的事，不少人哪怕瘦了一斤都會開心得不得了。29歲的她也不例外，但驚人的是，她從當初的190斤成功減到100斤，只花了5個月時間，甚至讓老公感覺「像換了一個妻子」。

原來的她高達190斤

昨天，見到了身材苗條且小巧玲瓏的彩霞。看到她以前的照片和現在簡直判如兩人，不仔細看，真看不出來減肥前後居然是同一個人。

「其實還是要多喝水，多吃粗纖維的食品，然後在營養師的指導下，加上自己堅持，一定不要瞎吃，然後慢慢就瘦了。」彩霞頗有些自豪地說，有些人減肥了怕人家知道，可她希望「更多與我之前一樣肥胖的人，能夠瘦下來，健康瘦身」。

29歲的彩霞在眼鏡廠工作，身高1.57米，說起減肥的經歷，史彩霞有說不完的話。

「我以前試過很多方法，比如儀器、藥物等方法，但不到半年就反彈了。」史彩霞告訴記者，她從小就胖，成年後試過很多方法減肥，但反反覆復甚至「越減越肥」。「以前190斤的時候，逛街都不想去，走路也懶得走」，彩霞說，自己本身個子不高，又那麼胖，在讀初一的時候就130斤了，走在街上經常看到別人異樣的目光，久而久之，就「破罐子破摔」，「一胖出百丑」，也就開始不再喜歡打扮自己。

她有個神秘的食譜

2015年4月，一個偶然的機會，史彩霞認識了新朋友。她在專業的指導下，再配合營養餐，7個月成功瘦了90斤。至今，一直保持著100斤左右的體重，近年來，體重也從未出現過反彈。

那麼，彩霞的減肥秘訣是什麼呢?

「我就是堅持健康飲食，再配以適當鍛煉。」史彩霞說，養成良好的健康生活習慣，飲食規律加上合理運動。「人家現在都說我老公換了一個老婆了，我自己也開心，並且也重新開始喜歡打扮自己了!」

史彩霞介紹，她每天早餐在7點到8點之間吃，早餐吃些山芋、山藥、芋頭、玉米等粗糧，這些在農村都不難找。10點鐘的時候吃個蘋果，午飯正常吃，注意葷素搭配。晚餐在6點半左右吃，吃營養代餐，就是吃些蔬菜、膳食纖維等代替主食。

每周數次運動少不了

「吃完飯後多走走，另外每周2到3次運動，包括慢跑、打羽毛球等。」史彩霞說，人們通常說的「邁開腿」特別重要，和 「管住嘴」一樣不能大意，要有毅力和決定。一旦養成習慣也就好了，現在她每天不走一走、動一動，反而渾身覺得不舒服。

「管住嘴，不是不吃，關鍵是要『會吃』」，史彩霞認真地說，以前吃零食，只要好吃就吃，現在吃零食，都會先看看有多少熱量，那些油炸、油煎的絕對不去碰，一些高熱量的飲料也要遠離。

「就這樣，10斤、20斤，在你看到自己慢慢在瘦的時候，就像是與自己賽跑，你就會不知不覺堅持了。」彩霞說，瘦下來的感覺真好，「現在無論走到哪裡，我都自信滿滿的，不僅更喜歡化妝，還喜歡上了拍照，尤其是自拍。」

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