每天爬22層樓, 到底能不能瘦身健體? 柳岩告訴你，可行不可行？

hello，歡迎點開這篇文章，這裡有很多你不知道的事哦！

爬樓梯是一種不錯的健身方式，無論是學生黨，還是上班族，都可以通過爬樓梯得到健身減肥效果。對於平時久坐又極少上健身房的OL，每天爬爬樓梯是極好的，還能避免由於久坐帶來的膝蓋磨損問題。

柳岩對"性感"及"宅男女神"的稱號很自信，"她的性感是一種由體內散發出來的氣質。在她看來要有健康的身體，必須要有自信，還要學會引領時尚，這樣才會給觀眾帶來美的感受。

柳岩坦言，自己如此可以保持現在的身材，和自己的生活以及飲食習慣有著密切關係的。雖然有小範圍的忽胖忽瘦現在現象，但是都會控制好的，不會有大的反彈現象。

減肥

爬樓梯不僅能鍛煉大腿肌肉，還能鍛煉全身，是一項不錯的全身有氧運動。爬樓梯可以讓身體發熱，這樣新陳代謝就會加快，會加速整個身體的血液循環，能幫助大腿的脂肪代謝，還能令臀部更翹。

被大象腿困擾的MM今天就開始爬樓梯吧，瘦大腿的時候還鍛煉到腰部呢。夏天華麗變身，百科美眉也開始行動了哦。

雖然柳岩經常調侃自己超重，但是要真超出某一個重量，她是及時調整自己的食譜和運動方案的。在她看來對體重有要求其實就是對自己人生的要求，它不是一個膚淺的話題。

她說：在瘦身過程中，講求的是「七分吃，三分練」。如果不注意調整飲食習慣，而片面追求運動，要麼沒有效果，要麼即便減下來了也會很快反彈，會對身體造成無法逆轉的損傷！

柳岩的飲食原則就是「少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼」，新教瘦推薦給她的飲食食譜，效果一直都是不錯的。

減肥

早餐：需用西柚半個，花生醬兩匙，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。(麵包當中是有碳水化合物的，花生醬中有脂肪和蛋白質，西柚中有鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量)

中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。(吞拿魚含較多蛋白質和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮)

晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿蔔十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

減肥

5個Tips實戰爬樓梯，「爬出」細腿美臀

1、首先右腳踩在台階上，左腳踩在地面上。

2、身體往下微蹲，膝蓋也稍微彎曲，不能超過腳尖。

3、重心放在右腳上，左腿向外側提高，然後在最高的地方稍作停頓。

4、心裡默數5個數，然後將左腳踩在地面

5、重複1-4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

如果你還在為始終減肥不成功請關注我，下一個瘦身達人就是你！

歡迎關注本百家號，小編會每天將為您推送不同的最新優秀精品文章，歡迎廣大百家號粉絲們參與我們的討論，如果您對文章有什麼看法和意見，可以在文章的下面進行評論，小編也歡迎大家盡情來吐槽，大可以在留言區暢所欲言，祝每位客官天天開心，錢包鼓鼓，健康生活每一天！看完記得關注哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！