產後做月子怎麼補，新媽媽可以遵守8條原則

剛生產完的媽媽在做月子期間有很多事要注意，尤其是飲食方面；需要通過吃來補充消耗的元氣，還要泌乳，為寶寶的口糧做好充足的準備。

前30天做月子飲食方面要注意什麼

第一周：注重排泄，補充熱量

為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，新媽媽在產後第一周應該補充足夠的熱量，打算自己哺乳的新媽媽需要每天補充所需的熱量。但是因為產後的腸胃蠕動較差，所以應該吃一些不油膩、且有足夠熱量的食物。

產後第一周是惡露排出的重點時段，這段時間注重排泄、補養為輔，補品以喝生化湯為主。

第二周：多吃催乳食品

產後第二周，新媽媽的體力稍有恢復，但這時惡露還沒排完，且要為寶寶提供充足的乳汁，所以這段時間要排泄和滋補並重。新媽媽在這個階段可以喝有調和氣血、促進乳汁分泌的鯽魚湯，另外可以隔天服用一次滋補養血的烏雞湯。在湯里可以放些活血化瘀的藥材，幫助惡露排出，奶水不足的媽媽可以食用一些催奶產品。

第三周：攝取充足的蛋白質

產後第三周開始惡露基本上排乾淨了，所以可以吃一些溫補的食物。例如每天喝杯溫熱的紅棗紅糖水，或在進餐時喝乳鴿湯，這些食物補氣補血，又容易吸收。哺喂母乳的新媽媽每天需要消耗較多的熱量，這時還要攝取充足的蛋白質，提升母乳的營養。

第四周：多吃溫補食物

進入第四周後，要繼續強化第三周食物。新媽媽從這周開始可以多吃一些能促進新陳代謝、去除多餘脂肪的食物。月子雖然要進補，但並不是說每天只吃肉類，適量的蔬菜和水果是可以的。如果新媽媽吃太多高脂肪高熱量的月子餐後覺得沒胃口，不妨試試山楂玫瑰茶哦，開胃養顏。

飲食原則

1、如果胃腸消化功能較好，可以增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。

2、適當增飲奶類、多喝湯水。

3、產褥期食物多樣、不過量。

4、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。

5、科學活動和鍛煉，保持健康體重。

6、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。

7、每天應以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點。

8、每餐注意干稀搭配，葷素結合，有利於排便。

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