簡單又實用的瘦肚子6招！輕鬆減掉小肚腩雙擊666

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相信很多的女性朋友都對肚子上贅肉忍無可忍，卻又無能為力。許多懂得穿衣的MM平常依靠適合的穿著可以掩蓋小肚子，然而緊身衣一穿便就一覽無餘了。如果平時不經常注意健身，幾乎的女生都會有小肚腩的煩惱，而且擁有小肚子的朋友們基本上還會有便秘的毛病，因此，為了健康，為了好身材，一定要甩掉小肚子哦!

瘦小肚子6招 時尚又簡單

①慢跑：跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有「將軍肚」的人往往身體肥胖，里程不宜太長，適應後可以逐漸加大運動量。美國有研究指出，慢跑等有氧運動能顯著減少腰部脂肪，並能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運動是更好的選擇，適應後可加大運動量。

②屈腿動作：平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替各做20次。這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉。

③仰卧起坐：身體仰卧，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力而行，循序漸進增加個數。做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。

④腰部彎曲動作：先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替各做20次。

⑤空踏自行車：仰卧位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作輕快而靈活，屈伸範圍盡量大。歷時20—30秒鐘。此動作可以加強腿部和臀部的肌肉。

⑥揉腹：左右手疊起，橫貼於心口窩，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓於腹部正中「中脘」穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。揉腹是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作配合塑魅婷對於脂肪的改善很不錯。可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量和脂肪，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。

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其實呢，甩掉小肚腩很容易的，以上介紹的幾種方法無疑就是簡單又時尚的，如果有小肚腩的女性朋友們不妨試試，如果堅持的話，一定會有意想不到的效果的!????

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