孕媽你還在這樣睡嗎？這2種睡姿，會讓胎寶寶感到害怕

懷孕，很多懷孕母親的睡眠質量下降趨勢，錯誤的睡眠位置不僅會影響懷孕母親的睡眠質量，而且還會影響胎兒發育。怎樣睡姿才會對孕媽和胎寶寶是有利哪？

孕期睡姿對胎寶寶和孕媽都是比較重要的，不同的時期注意的點是不一樣的。

孕期前3個月

孕早期一般是懷孕的前12周，這個時候孕媽一般都不顯懷，睡姿對胎寶寶的影響都會比較小的，幾乎是可以忽略不計的，這個時期的孕媽想怎麼睡覺，就怎麼睡覺。但是這個時期最好不要趴著睡眠，這樣會對腹中的胎兒產生一定的擠壓的。

孕期後7個月

孕中期在懷孕的前12-24周的時候，也不要太過於糾結睡眠的姿勢，如果仰睡感覺到不舒適的話，可以選擇左右側卧的睡眠姿勢，有利於胎兒的發育。孕期睡眠關山老師在微信有講過，媽媽們可以來詢問。

在孕期24周之後，孕媽盡量的保持左側的睡眠姿勢，這是由於仰睡的姿態對孕媽和胎兒都是不利的。特別是到孕28周之後，這樣的睡姿特別的不好。這是由於仰卧會增大子宮壓迫腹主動脈，影響子宮動脈的供血量，造成胎盤供血不足，影響胎兒的正常發育。

同時仰卧還會造成迴流到心臟的血液量迴流減少，產生胸悶，噁心嘔吐的癥狀。最好是左側卧可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，減低腎炎的發病率，對孕媽和胎兒是比較有利的。

孕期睡眠對於孕媽來講是一大的壓力，特別是孕晚期的時候。該怎麼辦？

孕晚期孕媽基本都會出現失眠或者睡覺比較困難的情況，經常性會出現各種疼痛或者腰疼，這也是正常的生理反應，孕媽要放鬆心情不要過於緊張，不然更加難以入睡，同時白天要補充好睡眠。

注意：長時間躺在或躺在懷孕婦女的腿的右側回到血液迴流的心臟，影響胎兒的血液供應，或仰卧的孕婦，早孕的風險更高的原因 。

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