你能學會擺脫情緒性進食，才能完美蛻變成女神！

減肥最難不是邁開腿而是管住嘴，跟食慾作鬥爭是十分艱難的一件事。俗話說民以食為天，可見吃東西對於我們每個人都是非常重要的，讓我們違背自己本能是一件痛苦的事。就是想吃那些高熱量又美味的東西，就是想不停地吃，大吃特吃尤其是你要一直克制自己的時候。當你被強烈的情緒性進食所影響的時候，減肥自然就不容易成功啦。只有真正地從心底里學會控制食慾，才能達到管住嘴的目的，減肥成功。

其實很多人的減肥過程都會陷入惡性循環。減肥要控制飲食，而控制飲食會讓自己壓力增大，很容易情緒失控。當你負面情緒到了一個峰值，無法宣洩，就很容易暴飲暴食，而吃完之後又會感到十分愧疚。簡而言之，這種通過吃來舒緩情緒，安慰自己的行為，就是情緒性進食。

我們每個人都會有輕微的情緒性進食行為，就像當你在完成一件很有成就感的事情之後，你會想要大吃一頓來犒勞自己。經期前會吃很多甜食，儲存能量。不要讓進食成為緩解壓力的唯一途徑。如果這已經成為你的唯一習慣，那你就會攝入過度的熱量，體重容易飆升。

只有從根本認清自己，聆聽自己內心的聲音，才能從根源上解決情緒問題。我們在生活的很多情緒都沒有辦法直接得到解決，只能自我排解，自我釋懷。通過分散注意力，適當和朋友傾訴，自我緩解這三個渠道來釋放情緒，放鬆自己，遠離情緒性進食。

1、分散注意力

學會分散注意力，把對吃的關注轉移到其他地方，做一些跟吃的無關的事，比如，唱歌，跳舞，游泳，跑步可以讓你全身貫注的，感到身心愉悅的。關鍵是要跟吃的無關的，可以改善情緒，減少進食慾望。

2、適當和朋友傾訴

和朋友傾訴，釋放內心的負面情緒，有時朋友的安慰勸解會比什麼都有用。

注意要選擇一個靠譜的朋友，如果你的朋友也有這種情緒性進食，你也處於這種情緒之中，你就最好不要聯繫他。主動靠近積極向上的朋友，讓他的正能量感染你。

3、自我緩解

找個能讓自己安靜下來的地方，時常放空自己，讓自己內心平靜下來，你就會發現吃的東西其實沒有那麼大的誘惑力。

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