這些減肥餐趕緊學起來！每頓不重樣吃貨一樣能瘦！

減肥最難堅持的就是「委屈」了自己那張吃貨般的嘴！美食當前，「吃完這頓再減吧」這樣的借口讓你一次次與好身材擦肩而過！美食與好身材是不是真的不可兼得呢？其實不然，掌握下面這些健康減肥餐，讓你既能頓頓不重樣，還能瘦到飛起！

1、黑芝麻糙米粥

推薦理由：加速腸道蠕動，排除體內過剩養分。

材料：糙米、黑芝麻

做法：洗凈糙米，燒開一鍋清水之後倒入糙米，邊攪拌邊煮，當再次水沸騰後以小火慢熬45分鐘。之後加入適量黑芝麻再煮上5分鐘，最後加入少量白糖。

2、排毒Smoothie

推薦理由：Smoothie是完美的早餐替代品，堅持健身的時尚博主們常常選擇選擇Smoothie來排除體內的毒素，同時還可以優化你的消化功能並且補充能量。所以，用營養全面的Smoothie來開啟充滿能量的一天，你會有不同尋常的感覺。

原料：

1/2杯無糖香草杏仁奶

1/2杯新鮮菠菜

1杯切好的甜菜根

1/2根香蕉

3/4杯切好的黃瓜

1湯匙亞麻籽

1顆檸檬的汁

製作方法：

將所有原料倒入攪拌機，攪拌均勻後倒入玻璃杯，你的早餐就準備好了！

3、牛油果三文魚塔

推薦理由：牛油果0脂肪，三文魚幫助肌肉修復、阻止葡萄糖轉化為脂肪存儲。

材料：三文魚&牛油果

做法：牛油果去皮去核切成薄片，調入亞麻籽油和鹽；沸水中放入三文魚煮至八分熟，撈出掰碎放入模具中扣成圓柱狀放入盤中。

4、西紅柿蔬菜冷湯

推薦理由：低油低脂又營養。

材料：西紅柿、黃瓜、洋蔥、彩椒、芹菜

做法：把材料分別切塊，同芹菜一起放入攪拌機中，加入鹽和亞麻籽油混合攪打成西紅柿冷湯。

5、水果燕麥酸奶

推薦理由：幫助腸胃清除垃圾，排出體內毒素。

材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g。

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

簡單易做的低卡路里健康餐不僅不會給你的繁忙生活帶來時間上的壓力，更能夠讓你飲食健康，帶來意想不到的減重效果！既滿足了你的味蕾，又能兼具好身材！還在等什麼？趕緊來試試看吧！

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