藉助艾灸驅寒氣，養陽四忌要記牢

養生 06-24

夏天是一年四季中我最期待的季節了，一是因為很多浪漫的好事都在夏天發生，二是因為可以趁著這個時令來調養自身的陽氣。

正如《素問·四氣調神大論》所言：「春夏養陽……以從其根，故與萬物沉浮於生長之門」，夏天特有的氣候特點，是體寒陽虛的同學們的一大福音，利用得當，調養得法，能讓許多煩惱不已的問題慢慢得到緩解和改善。養成一個陽氣充足的身體，讓你不再畏懼嚴冬。

陽虛體寒的人群，大多存在這樣的一些困擾：

怕冷，手腳甚至肘膝後背冰涼，睡一晚上都暖不過來

乏力，精神萎靡，易疲勞，不愛動

容易感冒，且恢復時間較長，易過敏

消化功能差，經常覺得腹痛腹脹，肚臍和小腹周圍不溫

容易拉肚子，有時大便里會有沒消化的食物，或經常便秘

面色暗淡無血色

女性易痛經，生理期紊亂，天冷可能經期延後或月經量變少

男性性功能衰減，性冷淡，偶有腰困腰痛

舌苔淡，舌體胖，有齒痕

脈搏摸上去細微無力

一忌：熬夜晚起

夏季養生原則雖有「晚睡」的原則，但中醫概念上的晚，也指在亥時（23點前）入睡。亥時又稱「人定」，從字面上理解就知道，此時人應當停止活動，乖乖躺床睡覺了。

熬夜的傷害：「油痘伴面脾氣暴，口舌生瘡會健忘。傷氣傷血生虛火，脫髮怕冷還會胖。」表面上看，熬夜影響的是肝膽和三焦的功能。時間久了之後，各臟腑器官必然會因此受到不同程度的損傷，身體為了完成修復，自然會調動精氣元陽去工作。如此循環往複，加上日常生活中的種種不注意，陽氣不足在所難免，虛寒的癥狀也就接踵而至了。

在這一點上，不管你是不是陽虛體寒，跟著時令走，保持正常作息尤為重要。晚上不睡，耗傷陽氣，早上不起，封殺陽氣。簡單來講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裡的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。

二忌：過食生冷

天氣炎熱，人汗流浹背、心煩意亂，冰冰涼涼的水果、飲料、雪糕真的讓人無法拒絕，也難免會多吃幾口。過食生冷的危害自不必說，想破除陽虛體寒魔咒的同學，管好自己的嘴巴，對西瓜、香蕉、甜瓜、火龍果等水果，以及冰淇淋、飲料、牛奶、海鮮、啤酒、綠豆湯、涼茶等寒涼的食物多留點心，少吃幾口，養好身體，你還能多吃幾年。給大家幾點建議供參考：

剛從冰箱冷櫃里取出的食物飲料不要立即下口

入口感覺溫度較低的飲料食物含一含再咽

美食佳飲不貪嘴，解饞即可

想吃水果必常溫，或蒸煮一下、撒些肉桂粉也可

隨身帶個保溫杯裝溫熱的水

喝東西時小口慢飲，徐徐咽下

三忌：過度貪涼

常言道「避風如避箭」，這一點在夏天尤為重要。由於天氣的關係，此時節人體毛孔相對疏鬆、腠理也關閉得不是很嚴，如果貪圖一時清涼暢快，就會引狼入室，讓虛邪賊風堂而皇之進入身體。

乘涼時，大家可以參照以下建議：

避免空調溫度過低，以體感舒適（26~28℃）為佳

避免被風直吹身體，尤其是剛進入室內、汗出淋漓或入睡時

睡前給空調或風扇定個時，臨床的窗戶關好，避免整晚都在吹

長居空調環境（辦公室、教室、圖書館）中時，保護好後頭頸、關節、肚臍、腳踝、腳心等部位，可以隨身帶件擋風的外套在感覺冷的時候蓋上

避免久處於空調環境中，定時到室外活動一下，晒晒太陽

四忌：冷水洗漱

有時因為天氣太熱，一些身強體壯的同學就喜歡用冷水洗漱，特別是男同學。而冷水洗漱的弊端與空調風扇直吹體表大同小異，都是在不經意中讓寒邪通過疏鬆的毛孔腠理進入了身體，致使陽氣損耗。體寒陽虛的同學，就是在一刻一刻的冰爽刺激中，一點點累加導致了當下的情況。

所以，即使是天氣炎熱，洗漱的水溫也不應低於37℃。身體虛寒的同學，用來洗手、洗臉的水也應該是溫熱的。曹庭棟在《老老恆言》里就有過「熱則能行血氣，冷則氣滯……夏月井水陰寒，洗手亦恐手戰，寒透骨也」的說法。養陽的關鍵，不僅在於補，更應當時刻注意，避免陽氣的徒勞消耗和寒邪的侵犯。

日常調養

最後來說說日常可以做到的一些調養之法：

體寒陽虛的同學，在炎夏的清早或上午，可以選擇緩緩服下一小杯溫熱的姜棗茶或者其他含有生薑的沖調飲品，即可補益陽氣，又能激發體內之陽。日常的飲食里也可以適當多地攝入帶皮的生薑，如果實在討厭它的味道，你可以搜索一下廣東人吃白切雞時姜蔥汁的做法，佐餐拌面非常合適。如果有哮喘、鼻炎、反覆呼吸道感染、反覆感冒、慢性咳嗽等問題，去中艾堂艾灸養生會所做三伏灸是不錯的選擇。

艾灸是針對體寒陽虛情況的一大法寶。

中艾堂在給顧客調理時，取大椎、氣海、神闕、關元、脾俞等穴位，每次10～15分鐘。