我和壹鷲有個約會

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他們有好看的臉蛋，也有有趣的靈魂

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導讀：

--┏我這麼努力不是為了改變這個世界，而是為了不被這個世界改變。┛

我是從2017年2月24日開始健身的，算起來，正好四個月！

但於我而言，健身帶給我的不僅是一個完美的身材，健康的身體，更多的是心態和思維上的改變。

接下來我想跟大家分享一下健身明白的幾個人生道理，與君共勉！

【1】魚和熊掌不可兼得

當時和我一起辦健身卡的還有我宿舍的兩個朋友。一開始我們信誓旦旦的約好一起結伴去運動，可是堅持到最後卻只剩下我一個人。

有天晚上十點，我和其中一個女生從圖書館學習回來，她突然說，好羨慕你啊，成功瘦了那麼多，而我還是沒什麼變化。

我說有什麼好羨慕的，你也可以做到的呀。

「可是我控制不了飲食耶，一看到好吃的就忍不住，而且我也堅持不了天天去。」她很委屈的說到。

然後我很認真的跟她說:「S，你要明白一個道理，魚和熊掌是不可兼得的。你不可能每天翹著二郎腿，左手零食，右手滑鼠，還能擁有一個健康的身體和讓人羨慕的身材曲線。你要想得到這些美好的東西，你就必須付出時間和汗水，還要與大部分的美食絕緣。」

S聽了我的話之後，便不再說話。

【2】不滿於現狀就去改變，別在那裡怨天尤人

最初讓我有想要減肥的衝動是因為過年回家我去我同學家玩，有一天我們倆從街上乘車回來。路上司機直接問我:「姑娘，你有幾個孩子了呀？」

當時我的心碎了一地啊！

我說我看起來有那麼老嗎？司機反問說難道不是二十七八嗎？

人家還只是個大三的學生，好嗎！

回來之後我抑鬱了好幾天，其實這種情況我不是第一次遇見了，之前也有人說我看起來比較顯老。我知道這都是身體肥胖造成的，要知道那時候我天天胡吃海喝體重曾一度達到130斤了。可即使這樣之前我也沒有想過要狠下心減肥，只是覺得上天對自己很不公平，長了個易發胖的身體。用我哥的話調侃就是喝水都會胖。

但自從那天之後我就覺得自己不應該再這樣消極哀怨下去了，我要行動起來！

於是開學之後，我就痛下決心從生活費里抽取幾百塊錢辦了個健身卡。

從那時候我就漸漸明白，既然我沒有吃不胖的身體，既然我不滿意自己的身材，既然我不想被嘲笑，那我就必須學會去改變，坐以待斃或者怨天尤人都是懦弱的表現。

【3】我們不是沒時間，而是不重視

前面也說了，和我一起去辦卡的有兩個女生，但是她們都沒有堅持下來。

每次我約她們去健身，她們總會說我今天又有什麼什麼事去不了了。幾次以後，我就不再約她們，而是自己一個人風雨無阻的堅持去打卡。

我那兩個同學總說自己沒時間，可是她們所謂的忙不過是要和同學出去聚餐或者逛街而已。所以在我看來健身這件事對她們而言不是沒時間，只是沒那麼重要罷了。

如果她們真的有想過去做到，我相信她們也會像我一樣颳風下雨都打著一把傘，獨自一人行走在去健身房的路上的。

【4】合理安排時間，我們也可以做成很多事情

一說到健身大家總說忙，沒時間。可是真的是我們沒時間嗎？不見得吧！

我覺得上帝在這點上還是很公平的，每個人一天都能擁有24個小時。

以前我也總覺得自己的時間不夠用，但隨著要做的事情越來越多，我開始學會安排自己的時間。

在這裡想跟大家分享一種合理管理時間的方法。這是我之前在簡書首頁上看到的一篇文章《屌絲如何逆襲成功》學到的。

之後我便借鑒了過來，發現真的很有效！

每個星期天的下午，我都會用一個小時左右的時間把一周的任務大概安排好。我特地用的鉛筆寫，方便修改。

做的不好的，我會給自己一個打個叉，提醒自己下次注意。

周末的話我一般都不做安排，不是想放鬆。而是想根據實際情況來調整，但是周末大部分時間都花在寫作和閱讀上。

這樣每周下來，當看到紙上滿滿的對勾，我的內心就特別滿足。

所以我們別再抱怨自己沒時間啦，很多比我牛逼比我們忙的人都能擠出時間來，我們為什麼不可以！

【5】堅持自己的道路，讓別人說去吧

一開始健身的時候，身邊的人總會對我說，不要練器械，會長肌肉；不要跑步啊，小腿會特別粗的。

然後當我健身瘦了不少之後他們又對我說，你都那麼瘦了，幹嘛還堅持天天去健身啊，這樣就得了唄。

他們總在我耳邊嘮叨，有時候我都覺得有些煩了。

首先，我知道肌肉不是那麼好練的，而如果想要讓減肥達到最佳，無氧和有氧一起搭配最好。至於跑步，只要你在跑步前和跑步後有足夠的拉伸，那麼就可以減少小腿肌肉的生成。

我想我之所以能瘦下來，也得益於能不顧別人所云的把這兩件事做好。

其次，我一開始健身確實是為了減肥，而現在健身於我而言更多的是一種健康的生活方式和樂觀的生活態度，無論日後我的身材怎麼樣，我想我還是會把這個習慣堅持下去。

在追求夢想的路上，我們總會遇見各種各樣的人，他們有的會對你的生活指指點點，喜歡評判你的對錯，但不管怎樣，我希望我們都能堅持自己心中所想，做自己認為對的事情。

總之一句話，走自己的路，讓別人說去吧！

【6】對自己狠一點，你才會遇見最優秀的自己

以前我總是很自卑，覺得自己什麼都不如別人。特別是因為肥胖的緣故，有時候同學找我一起拍照，我都遠遠的避開。

我以為這輩子我都會一直low下去，可通過健身，我突然發現原來自己可以做到很多事情。

比如，我可以堅持每天五點半起床背英語；堅持健身；堅持每天閱讀一個半小時，寫作一個半小時。

我發現之前覺得自己很差勁，都是因為我對自己太好，太放縱了。

然而漸漸地我開始喜歡上現在的自己，積極樂觀，獨立，敢于堅持，勇於挑戰。

如果我們都捨得對自己狠一點，我相信我們每個人都可以變得很厲害，很優秀。

我下載的一個訓練腹肌視頻里，教練說的一句話讓我印象非常深刻。

她說:「如果你不讓自己的肚子酸脹起來，你永遠都不知道自己到底是有六塊還是八塊腹肌。」

同樣的，如果我們不對自己狠一點，我們也永遠不知道自己到底有多優秀。

【7】時刻保持一個年輕的心態

在健身房裡，我經常看到一個大約五十多歲的阿姨去健身打卡。

我特地留意了一下她，發現她每周都會去四五次。

最讓我刮目相看的是，她的身體並不肥胖，是那種恰到好處的瘦，可是她還堅持去健身。

而且她也不會因為自己的年紀大了就畏首畏尾，她會跟我們一起騎動感單車，一起上瑜伽課，甚至昨天她還跟我們一起學習爵士舞。

那一刻，我覺得她不像五十多歲的人，而更像一個充滿青春活力的年輕少女。

人生在世，我們需要的就是這樣不服老的勇氣！

今後當我們老去了，也應該像這位阿姨一樣，把這種樂觀年輕的心態保持下去。

容顏可以老去，但心態可以年輕啊！

教練苦口婆心：

01.養成好習慣

一個好習慣不一定能讓你成功，但成功往往離不開好的習慣。健身不是簡單又機械的做這一步，那一步，然後讓你看著不錯，獲得一個外觀上的好身材。健身是一種習慣，是一種生活方式，它作用在你生活的方方面面，它讓你知道應該對每天吃下去的食物有所選擇；讓你在熬夜打遊戲看劇的時候知道該有所克制；讓你知道每一周都應該給自己設定目標面對新的挑戰；讓你知道即使生活中有諸多壓力也有一件事能讓你定期釋放並保持健康。當它變成你的習慣，融入你的生活，成功只會隨之而來。

02.堅持是關鍵

持續性的付出努力是健身想要獲得好結果的關鍵，不管訓練還是飲食都是一樣。三天打漁兩天晒網，這周打雞血訓練四五天下周什麼運動都不做，決定要控制飲食結果一周都沒堅持到就嫌見效太慢放棄，諸如這樣的三秒鐘熱度永遠沒法讓你真正的在任何事情上獲得成功。作家格拉德威爾提出的一萬小時定律認為，不管在什麼事情上，任何人從平凡變成超凡，都需要付出一萬小時的努力。這條定律有效與否尚待論證，但無法質疑的是堅持和努力是取得進步的關鍵。幸好可以確定的是，在健身上不需要付出那麼多的精力與時間也能獲得很好的結果，只要你能一點點做出改變，朝著正確的方向努力走下去，不要中途放棄就已經成功了一大半。

03.制定合理計劃

If you fail to plan, plan to fail.想要在健身的路上取得好的進展，我們需要對飲食跟訓練都有一定的了解，然後再根據目標分階段制定計劃去一步步達成。一個有條不紊的合理計劃有助於將複雜的事物簡單化，可以更有效率的幫助你解決生活中的諸多問題，也能讓你知道在達到目標前需要付出些什麼，這往往也是把看似不可能變為可能的關鍵。

04.質量>數量

決定訓練好壞的是訓練的質量，真正關鍵的是計劃的合理程度，訓練的強度跟專註度，而不是你在健身房呆了多久，做了多少動作。每次動作的質量更是優於重複次數，一百次錯誤動作帶來的弊端遠大於能帶來的益處。生活也是一樣，擁有多少的物質財富，身邊圍繞了多少人不一定能決定你過得有多快樂，而你有著什麼樣的經歷，陪伴著什麼樣的人才決定了你生活的品質。

05.分清主次

沒有多少人能一天24小時的將精力投入在健身上，既然如此，如何在有限的時間裡，按照主次在不同的地方投入更多關注，才是更為實際有效的做法。這就是為什麼複合動作要優於單關節動作，把握好一天總共吃進去了什麼要優先於某一餐吃了什麼，規律良好的睡眠要優於任何幫助恢復的補劑。生活中有太多美好的事情需要我們給予關注，同樣也有很多並不那麼重要的事會模糊視線，沒人能做到面面俱到，那麼不管你有著什麼樣的人生經歷，退一步仔細想想對於你而言，到底什麼才是真正重要，真正值得你去努力的。

06.Stay hungry，stay foolish

求知若飢，虛心若愚。健身某種程度上是門科學，因此即使是已經證實或是大規模流行的結論也需要辯證眼光的去審視，隨時也會出現關於營養與鍛煉的新研究結果。如果沒有一個開放謙虛的心態去學習，不要說給他人以建議，可能連自己的身體跟健身狀況都沒法真正掌控。在任何事物上都沒有人能做到全知全能，當你失去了質疑跟求知的慾望，也就限制了再進一步學習的機會。

07.每一個行動都會帶來後果

你熬的每一次夜，多吃下的每一口垃圾食品，錯過的每一次訓練，即使看起來是那麼的微不足道，也都會帶來後果。長期的變化就是由這一點點的努力，一次次的小事所帶來的。這不是要你時刻保持緊張完全不能鬆懈，而是不能總以為沒什麼還有下次還有明天就放鬆自己，一次又一次的鬆懈只會讓目標離你越來越遠。生活中總是面臨著各種各樣的選擇，每一個選擇都會引導向不同的結果，設定好長遠的預期，在給自己一定的調整空間後，在目標的指引下去做好每一次選擇，才能確保不會偏離路線到達終點。

08.照顧好自己

健身是因為我們意識到了對於個人而言健康的重要性，不管採取什麼樣的訓練跟飲食方式，照顧好自己永遠該放在更優先的位置。所以我們不推崇市面上的急速減重方式，在訓練的時候也需要將安全放在第一位，只有這樣健身才能促進我們的身體健康，才能促進其他事物的良好發展。

「窮則獨善其身，達則兼濟天下」，不管你是否讚許這樣的處事態度，在你身心健康的情況下，才能做到更好的愛身邊人，對社會做出貢獻。

09.耐心 耐心 耐心

即使天資過人，勤勉努力，也很難在短時間內真的實現些什麼。一件好事情的發生往往需要時間，健身尤如是，肌肉生長需要時間，合理的減脂需要時間，即使你走在正確的道路上，也需要耐心才能看到劇烈的變化。太急於求成往往會讓你開始質疑自己，喪失信心，從而打亂自己的節奏導致中途失敗，殊不知速成的方法往往是無效或難以長期持續的方法。健身還有點很特別的就在於，不像很多事情即使努力了也不一定會往好的方向發展，它是很難得的一件只要努力了，即使慢一些，也一定會讓你越變越好的一件事。

10.關注並享受一路的過程

一踏上健身的這條路，或許就永遠無法再獲得滿足，總有一個新的重量想要舉起，總有一個身體部分想要再加強，總還希望再降點體脂去展現更好的身體狀態，總還有新的運動方式想要嘗試…隨著時間的過去，我們想要的只會越來越多，隨著年紀的增長，獲得新的進步也會越來越難。我們可能永遠都沒法知道自己健身路上的終點在哪，然而我們不能忘掉的是，健身除了讓我們能更健康更有活力，更重要的是它一定要能讓我們覺得開心，這才是生活最重要的部分。不管我們當下的目的地是哪，在到達後總還有更前方想要爭取，這是人類能夠一直進步的原動力，正因如此，我們才不僅該為訓練以及健康飲食帶來的進步感到滿足，更應該享受這一路走來的每一刻， 勿忘初心。

健身只是生活的一部分，剛開始對於很多人可能連愛好都不算，只是改變身材的一個工具。但當你投入進去，你會發現它竟然無所不在，反過來作用於你生活的方方面面，希望大家都能因為健身擁有更積極更豁達的生活態度。

說一萬句，你不行動，照樣感受不到。

---------------TheEnd---------------

圖片來源於網路

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