加拿大胖姐姐3年勻速減肥100斤，就靠這5個方法

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這位來自加拿大的胖姐姐

30歲之前，陸陸續續生了三個孩子

體重也一路上揚，達到了225斤巔峰

自從生完孩子之後，她就很少拍照

不願意麵對鏡頭，直到朋友偷拍了她

她看到這張照片里肥肥的自己

覺得自己應該要減肥了

雖然已經是三個孩子的媽媽

但是減肥的行動力卻一點也沒打折

說減肥就要減肥

每天走路或者跑步30分鐘是底線

大量吃新鮮的蔬菜，減少肉類主食和脂肪

三個月內體重明顯下降

之後開始加入一半的器械練習

這樣堅持了三年，100斤體重消失了

她覺得，做人就要負責任

對自己負責的表現

就是要保持一個健康的體重

她總是盡量和孩子們一起運動

並鼓勵他們要堅持下去

讓他們明白運動的重要性

不僅是減肥，不僅是遊戲

也是親子教育

這三年的減肥過程，不但讓她瘦了

也加深了和孩子們之間的感情

讓他們也養成了健康的生活習慣

減肥之後，變得更有活力

成了孩子們的榜樣

減肥的原理很簡單，但減肥成功的人很少見，大多數人減肥失敗，要麼是意志力不堅定，要麼是用錯了方法。這位百斤斬的媽媽，分享的5個經驗，值得大家參考：

不要過度節食，更不能斷食

地獄式的減肥方法，一定能快速見效

但是，一切不能永久堅持的減肥方法

都是耍流氓

過度節食斷食不但可能導致後期迅速反彈

也會讓身體嚴重缺乏多種營養素 危害健康

減肥的飲食，就是均衡的飲食

畢竟減肥這件事是要堅持一輩子的

食譜不太單調 無法堅持下去

現在網上能輕易搜到很多減肥食譜

不少的食譜很靠譜，也很管用

但，如果你僅僅照著一套食譜使勁吃

很快就會讓你感到厭煩

給自己多配幾種減肥餐單

讓減肥的飲食也可以變得有滋有味

不吃早餐 減肥大敵

血糖最低 大腦最需要補充能量的時候

就是早上

吃飽了才有力氣減肥，這不僅僅是一個笑話

對於早餐來說，真的是這樣

吃一餐豐富的早餐

讓自己一天都更有活力

自然能在不知不覺中消耗掉熱量

吃飯時間太隨意也很容易長肉

決定我們是否長胖的一個很重要的因素

就是血糖是否穩定

不按時吃飯，很容易讓血糖波動太大

暴飲暴食之後血糖上升太多

就會被身體轉化成脂肪吸收進你的肚腩

減肥就得運動

想減肥，要麼做運動，要麼做夢

吃進去的脂肪不會白白溜走

想要消耗掉它們，就得靠運動

有氧運動有助燃燒脂肪

力量訓練可以提高代謝率

這也就是為什麼減肥不能過度節食

過度節食哪還有力氣做運動啊~~

胖子不是一口吃出來

脂肪也不是一天就能減下去的

每天修正一點飲食，每周多一點運動量

讓自己的身體逐漸適應新的生活

自然而然，就有好身材

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