高考成績出爐，猶如泰山壓頂？你需要做這些來調整出最好狀態

今天小編得知，很多地區已經陸陸續續公布了高考成績了。像浙江、四川、甘肅等地區，高考狀元已經出爐了，可喜可賀的成績，相信大家和小編一樣衷心的恭喜他們。但是各省的高考狀元都只有一個，大多同學還處在等待成績公布的焦急狀態中。那麼高考成績出爐之際，家長和同學們都應該做什麼呢？

其實對於經歷過高考的小編來說，對於等待成績的感覺可是深有體會。其實等待成績的時候比高考的時候更緊張，那幾天由於焦急上火，口腔潰瘍嚴重的很。相信現在沒有等到成績的同學和小編是一樣的體驗。

成績還沒有出來，家長首先要做的就是給孩子進行一定的心理疏導。成績不是首要的，只要儘力了就好。其實成績公布之前的安慰只是為了讓孩子們減少心理上的煎熬，很多孩子像小編當時一樣吃不好睡不好，還上了一肚子火。

真正的心理調節應該放在查到成績的當天。當然有人歡喜有人憂。在這個時候，很多孩子會因為考的不好而出現心理抑鬱的狀況。面對高考落榜，個別家長似乎比孩子更無法接受現實，比孩子更加沮喪，甚至還責罵孩子。這無疑是在孩子的傷口上撒鹽。

在這個階段家長首先要明白孩子的身心健康比自己的面子更重要。家長一定要讓孩子從自己的言行中體會到，成敗並非只此一舉，盡量淡化落榜對父母產生的影響，減輕孩子的心理壓力，讓家裡恢復健康向上的生活氣息。因為後悔、抱怨於事無補，只能增加心理負擔，致使一家人沉浸在消極的情緒之中，無力面對問題、尋找解決辦法。

對於考生，有以下幾個辦法來幫助自己調節心態。

接受失敗。首先要接受現實結果，明白現實是無法改變的,只能調整自己。不承認現實，就是不給自己重新開始的機會。

合理歸因。少找外因,如把落榜和題難、天氣不好聯繫起來。應該從自身找原因，是自己不努力、方法不對，還是臨考心態不好。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。

重新定位。高考是自身素質的全面考評，根據獲得的結果應該為自己重新定位，給自己一個更合理的目標期待。

馬上行動。要有從零開始、朝下一目標努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。

放鬆手段。落榜生要學會建立自己的支持系統，重建自信，找到內在的依靠;通過與父母、朋友的交流,找到外在的依靠。

宣洩。要面對父母、朋友、心理醫生把所有苦悶都說出來，用大聲傾訴、放聲大哭等手段宣洩情緒,恢復心理平衡。

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