心理學家：3種方法可以讓你不再自卑

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越來越多的人抱怨「我的生活並不快樂」，為什麼會產生這樣的情緒，他們經常害怕被否定、被嘲笑，認為自己不夠自信。那麼自信與否究竟對一個人的生活能產生多大的影響？

心理學家長期的研究發現，大多數人不自信的根本原因是不會真實的表達自我。今天我們將從心理學角度解析，一個人不自信的根源，以及如何變得自信。

有這樣一則故事：

諮詢室來了個受過高等教育的白領，她工作穩定，膚白貌美還有讓人嫉妒的好身材。但她說自己過得很不快樂，無論是生活里還是工作中都倍感壓力。朋友請她幫忙即便非常吃力也要拚命搞定，工作不僅要完成份內還要負擔同事的部分，她怕一旦拒絕就會受到排擠。從不敢表達內心的想法，對她來說滿足他人都應接不暇，何談自己呢。

心理學家通過溝通後了解到，她從小如此，媽媽對她要求十分嚴厲，她常無法達到母親的要求。然而母親在她八歲時就已經過世。此後的生活，她不僅要竭力按照母親要求做還要獨自面對世界，害怕受到更多不滿和鄙視。從不敢表達自己的想法，只是不斷的迎合、順從別人，希望不要受到冷漠和嘲笑。

在母親生前她需要不斷的迎合母親，而母親的離世更讓她缺乏安全感。她要獨立面對世界眾多人的要求。長期處於這種無我的情形下會失去主觀意識，同時積聚太多的恐懼和委屈。也因害怕不敢去碰觸更多的世界。缺乏自信，會讓人沒有生活下去的希望。

如何讓自己更擁有自信：

（1）敢於真實的表達自己

幼年時期父母會給予孩子足夠的依靠和安全感，孩子生長在這樣的環境中會自然的表達自己的情緒。故事中白領女士從小失去這些所以要不斷的拋棄自我。擁有自我的情緒，並且真實的表達出來才能正常快樂的享受生活，自信是對自我的一種肯定也是敢於表達的前提。

（2）與至親精神分離

我們的身體髮膚受之於父母，對他們理應懷有無限的感激之情，但是我們亦是世界獨立的個體，對待事物或許有異於父母的看法。此時我們要根據理智去進行判斷，擁有自身獨立的思維，這個過程往往就會產生和雙親精神上的「分離」。作為成年人要充分的相信自己有獨立分析問題的能力。

（3）分清否定和投射的區別

平日的生活里經常會遇見這樣的情況：朋友說你的解決辦法是錯的，媽媽說你怎麼能這麼處理問題……這種情況都是怎麼面對的，是認同還是抗爭？產生這樣的問題究竟是大家對你的否定還是你陷入了投射的陷阱。投射即為你在做事情的同時內心對已經對自己進行了否定，在別人表達了同樣的意圖後更加確定。

這種潛意識的自我否定會讓你遠離自信。但否定是需要實際情況來判斷，在別人提出否定時可以審視自己是否仍有上升的空間，但這與投射是完全不同的，否定是需要更出色的完成，投射是缺乏自信的表現。