夏天洗澡「一大忌」, 可惜很多人都忽視了, 再不知道就晚了

深度健康養生

進入芒種節氣以來，氣候炎熱多雨，濕度變大。廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫世家副主任中醫師鄧聰指出，夏天陽光充分，攝生捉住三個關鍵字「疏肝養心」、「清熱避暑」、「增酸減苦」，請求平時做好5件事！

第1件：常開窗驅「霉」通風

廣東的濕熱氣候，真菌、細茵和別的微生物繁衍加速，各種物品簡單發霉。家裡應當常常開窗通風，趕開「霉氣」，堅持室內空氣新鮮。在多雨濕潤天，開窗最好時刻為黃昏，此刻室外濕度最低。清晨太陽未出時，空氣並不新鮮，開門開窗反而會引進臟空氣；正午室外空氣濕度大、溫度高，門窗大開不只會使人感到熾熱，並且會滋長黴菌孳生。

第2件：防止「熱傷風」

氣候炎熱，人體肌膚毛孔擴大，出汗多，稍有不善簡單引起「熱傷風」——夏天傷風。表現主要有：低熱或自覺發熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、厭倦無力、吐逆、拉肚子、小便黃等，此刻應當多喝溫開水。

別的，吹空調溫度不要低於26℃，不要對著電扇直吹，房間定時開窗通風換氣。出汗後一定要及時換衣服，勤洗澡。

夏天洗澡留意兩點：一宜洗溫水，使肌膚毛孔舒張，有利於陽熱的宣洩；二忌出汗後當即洗澡，更不能汗流浹背時洗冷水澡，會使寒邪趁機進入人體，對人體健康形成晦氣影響。

第3件：恰當運動防病

夏天炎炎，蚊蟲孳生，登革熱、手足口病、腮腺炎、水痘等流行症高發，又稱「百毒之月」。加之，濕熱氣候使人精力厭倦，全身乏力，抵抗力簡單降低。因而，防止流行症除了清潔衛生，還要留意增強體質，恰當進行戶外運動，引薦漫步、慢跑、太極拳等平緩運動，不主張進行劇烈運動。

第4件：睡好午覺

高溫氣候要特別留意精力的保養，正午盡量要午睡30分鐘-1小時，協助趕開疲憊。午睡關於夏天攝生特別主要，由於午時是一天中氣溫最高的時段，陽氣最旺盛，陰氣虛弱，及時睡午覺就能養陽。一起，午時是氣血流注心經之時，睡好午覺不只能夠養陽，並且能夠養心。

第5件：吃生津避暑食物

氣候炎熱，一方面出汗多，應多吃具有祛暑益氣、生津止渴成效的食材，如蓮子、百合、花旗參、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨、海底椰等。另一方面消化功用變弱，吃東西宜清淡、低脂、易消化，防止肥甘厚味，不要吃太多冰鎮食物避免損害脾胃。多吃雜糧、蔬菜，還能夠多吃苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、雪梨、蘆根、竹葉、荷葉等具有清熱、利濕成效的食材。

鄧聰引薦兩款夏令湯水

湯一：扁赤小豆節瓜湯。炒扁豆和赤小豆各50克，節瓜1斤，田雞4隻或瘦肉4兩，陳皮1角，鹽少量。夏天呈現精力疲倦、四肢無力、食欲不振、小便不暢表現，最合適飲用此湯，能夠協助健脾祛濕、清熱解暑。腎氣虛、尿多不要喝太多。

湯二：雲苓白朮鯽魚湯。選用雲苓50克，白朮15克， 1斤左右的鯽魚1條，陳皮1角，鹽少量。夏天由於內濕結滯呈現精力疲倦、嘍羅重墜、食慾欠佳、口淡無味時，合適飲用，具有健脾、益氣、祛濕三大成效。但身體炎熱發燒之人不宜多飲用。

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