運動中補充液體是為了維持體液容量和電解質濃
健身
06-25
運動中補充液體是為了維持體液容量和電解質濃度
預防體液平衡大亂，延緩運動疲勞。
一般來說，在長達一小時的運動時間內
可以每 15～20 分鐘喝一次水，每一次兩三口就好。
畢竟，肚子里水晃來晃去的感覺並不太好。
有一定訓練基礎的小夥伴，可以在訓練中補充氨基酸類補劑。
※在運動之前為了避免運動中水分不夠要有適當的補充
※櫻桃汁對於長跑的好處無限多，跑之前你可以喝點哦
※運動之後千萬不要喝碳酸飲料補充能量
※減肥千萬要避免水果沙冰，能少吃就別吃嘍
※水果那麼健康，那麼果汁能隨意喝嗎，你知道嗎
TAG:每日瘦身課 |
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