關於能量管理的清單

引言

明明睡眠時間足夠，上班還是無精打采？好不容易有時間休息，卻感覺越休息越累？其實，你的身體不是缺少能量，而是能量缺乏管理。

這篇能量管理的清單分享給你，助你開啟元氣滿滿每一天。

1.很多人會將個人管理，理解為時間管理和效率管理，但事實上，真正最需要管理的不是時間，不是效率，而是能量。看看那些在動物圈制霸的動物，「虎行似病，鷹立如睡」，作為最兇猛的獸和禽，它們從不會讓自己忙忙碌碌，而是集中能量，在最正確的時間做最正確的事。

2.對個人來說，能量主要來自4個方面——身體、情緒、思想和精神，通過形成特定的習慣，以上每個源泉，都能為你補充能量。

3.最消耗自身能量的事情，是和一個沒有疾病但看起來筋疲力竭的人在一起。這種人渾身散發著「霉氣」，要麼是正在與不健康的人際關係糾纏，要麼是正在和沒意思的事情較勁。他的狀態會在無形中影響到你，所以除非是多年交情匪淺，否則禮貌迴避是最優方案。

4.最補充自身能量的方法，是做創造性的事情，而不是休息。創造性的事包括很多類型，找到最適合自己的。比如我，就是和有趣的人，一起打磨一個新項目。

5.精神能量是一個可通過訓練增強的能力，而且省著使也存不下來。因此每天務必竭盡全力，不斷去挑戰一下上限，刺激能量值。

6.能量管理比時間管理重要得多，要把好鋼用在刀刃上。合理的時間分配隻影響過程，而科學的能量管理，則直接決定了行動的質量和結果。

7.注意觀察自己，體會和記錄自己的能量變化曲線，根據自己的能量變化特點來安排計劃。不僅要知道自己補充能量最有效的方法，更要清楚地了解自己會被什麼消耗得比較厲害。對於高耗能的事情，躲是沒用的，只能提前安排好節奏。我的個人習慣是，把高耗能任務盡量排到同一天。

8.在做能量分配計劃時，切記一天只應有一張清單。要兼顧全局，避免在工作或社交中耗盡全力，以至於無法為家人的快樂供能。

9.每個人的有效充電方式不同，要逐漸摸索出適合自己的一套。我的個人經驗，按有效性排序依次為：劇烈運動；讀書及同時做讀書筆記（缺一不可）；執行一個複雜到需要全神貫注的任務；與高手談話。睡覺、美食及購物，親測無效。

10.大部分筋疲力竭，是因為長時間的無聊。如果周圍很多人都問你最近是不是很累的時候，也許你該停下來反思一下，換個活法。

11.能量是有生理基礎的，身體的健康是能量滿滿的前提。所以，控制體重和規律睡眠是非常重要的任務，怎麼重視都不為過。

12.最後，培養自己的目標感。目標感強的人，永遠只處在兩個狀態——想辦法、馬上干。他們始終能量滿滿，從沒有時間考慮自己是否能量充足。

不只是管理能量，讓一切資源效能最大化的管理學，是我們每個人的必修課。

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