蝴蝶袖啞鈴最佳組合CP，一招讓你練成迷人天鵝臂
其實據小編觀察很多人過了25歲之後都會存在蝴蝶袖的情況，因為在這個年紀的我們新陳代謝慢慢變慢，正處於瘋狂工作缺乏必要的鍛煉，抬起手臂的機會更是少之又少，每個人幾乎都存在這樣的情況。另外還有一個重要的原因則是血液循環不同，經絡堵塞，使得脂肪進行堆積，剛好手臂血液循環最不流暢，因此脂肪就開始在這裡安家。平常看起來似乎沒什麼，但是只要一到夏季你買了新裙子還是露手臂的結果發現蝴蝶袖特別難看的時候才發現它竟然這麼討厭！那麼這討人厭的蝴蝶袖我們又該如何去解決呢？一起隨小編繼續往下看吧。
天氣漸漸變暖，花兒朵朵盛開，可是不少妹子在經歷了一個冬季之後天鵝般的手臂已經回不來的，繼而取之的是蝴蝶袖，小編今天來教大家怎麼擺脫蝴蝶袖！首先最簡單的一個方法則是每個人在家中都可以做的。
在晚上吃完飯之後抽出10分鐘的時間進行抬手臂練習，站立在牆角全身加緊，將手臂用力向上抬之後再慢慢放下來，每次循環10次，一共做4組。當你能夠堅持這樣強度之後小編建議可以將家中的礦泉水瓶灌滿水之後進行加重訓練，這樣不僅能夠甩掉蝴蝶袖，還能緊實我們的手臂，防輕易長出蝴蝶袖。另外則是在健身房經過專業的訓練，利用啞鈴進行肌肉訓練。啞鈴的重量遠遠超過 礦泉水瓶，因此訓練的難度會比自己在家中困難許多，但是它的效果也是最好的。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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