大S粗糧減肥法，你也可以月瘦8斤

大S是有名的美容達人，為了美，研究出各種各樣讓你忍不住張嘴讚歎的美容法，所以大S現在仍然是美艷動人！

不過大S推崇燕麥等等粗糧來減肥，確實是個非常棒的辦法哦！

最新研究成果：美國馬薩諸塞州塔夫茨大學研究人員將實驗人員分為兩組，這兩組人員每天吃的總的能量、脂肪量、果蔬量、蛋白質量基本上一樣。那麼有一點不一樣的就是他們食物中的穀物種類。

　　其中有一組人員吃的是就像糙米等等全穀類主食。那麼另外一個組只吃精製的白米。　　研究發現，如果女性每一天多吃85克糙米等等五穀雜糧，男性多吃113克，那麼就能夠耗費掉100千卡熱量。

因此多吃高纖維食物對我們減肥有著非常重要的作用。其實不僅僅是對減肥，多吃高纖維食物對我們的健康也有很大影響。

過去的人由於經濟條件沒有那麼好，吃粗糧的比較多，精緻大米是給富裕人家精做的，吃起來口感比較好，但是精製大米在精製的過程中丟失了很多的高纖維等等營養物質，所以我們吃的白米飯不是高纖維食物。相反，沒有經過精加工的粗糧、燕麥、玉米等等雜糧才是高纖維食物。

　　那麼為什麼吃高纖維的粗糧能有減肥效果呢？

　　每天只要把50%的主食換成高纖維全穀物，比如早晚喝雜糧粥，中午吃白米飯，每天就能多消耗100大卡！

推薦兩款減肥食品:

粗糧瘦身王:玉米

強力瘦身王:番薯

那麼晚餐是決定我們減肥是否成功的一餐，所以我們可以把粗糧等等五穀雜糧放在晚上吃，那麼減肥效果更顯著哦！

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