養心是養生第一要務 「濰州鶴祥十老」心理養生健康沙龍漫談

濰坊保健訊生活節奏日益加快的今天，年輕人有年輕人的壓力和煩惱，老年人有老年人的壓力和煩惱。壓力煩惱面前，亞健康狀態、心理疾病應運而生，桎梏著身心健康，影響著生活質量和工作質量。因而，在物質豐富的今天，人們更應注重心靈的養生。那麼，心靈養生是咋回事，心靈養生該怎麼養，6月8日，本刊舉辦心理養生健康沙龍活動，邀請了「濰州鶴祥十老」就這一問題進行了探討，現場發言踴躍，氣氛活躍熱烈。

濰坊醫學院資深教授、組織胚胎學專家、碩士研究生導師白林（88歲），濰坊醫學院原保健科科長、醫學專家梁坤義（87歲），濰坊市立醫院原醫務科主任、泌尿外科專家王傑（83歲），濰坊衛生學校原校長、醫學專家於守信（83歲），濰坊市皮膚病防治所原所長、主任醫師、皮膚性病學專家鄭大有（81歲），濰坊市人民醫院原副院長，知名管理專家、終身享受國務院特殊津貼者韓榮芳（81歲），濰坊市葯檢所原所長、主任藥師、著名詩人、濰坊橋牌開拓者於志超（76歲），著名文化學者、作家、攝影家、國學家、全國十佳讀者書香家庭獲得者鄧華（72歲）等「濰州鶴祥十老」蒞臨活動。「濰州鶴祥十老」成員、濰坊市人民醫院原院長、著名放射學家、終身享受國務院特殊津貼者夏寶樞（86歲），「濰州鶴祥十老」成員、濰坊市作家協會原主席、國家一級作家、山東省十佳文藝工作者穆陶（76歲）因在外地未能到場，也專門為沙龍準備了書面發言材料。「濰州鶴祥十老」成員韓榮芳教授主持了沙龍。

沙龍活動召集人、本刊總編郝金華對「濰州鶴祥十老」的到來表示感謝，他說，「十老」的發言，緊扣主題，言之有物，系統性強，條理性高，既有理論的高度，又有實踐的經驗，並且「十老」大多雖已八十多歲高齡，卻身體健康、精神矍鑠、思維清晰、活動力強，是心靈養生+身體養生成效顯著的極具說服力的活實例。隨著健康知識與理念的進一步普及，希望能有更多「十老」這樣的既有理論又有實踐的健康人士為群眾保健現身說法，也希望讀者能夠從他們的觀念和行動中獲得適宜自己的的教益。

「濰州鶴祥十老」是以在我市城區工作居住的醫藥衛生界知名退休老專家為主組成的、曾以濰坊鶴祥安養中心為活動地點之一的老年團體。他們倡導老有所為、老有所樂、老有所學、老有所得的精神，崇尚活出精氣神、活出正能量，並利用自身專業和影響力，服務社會、利益大眾。

白林（88歲） 濰坊醫學院資深教授、組織胚胎學專家、碩士研究生導師

養生先養心

黃帝內經上講，養生先養心。「其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。"歷代醫家都將這段經文視為養生長壽秘訣。

時逢盛世，國泰民安，豐衣足食，誰人不嚮往健康長壽？！然長壽有賴於養生，養生應當有良方。中國中醫典籍早已從樹立養生理念、調攝飲食、起居、神志、房事、運動等諸多方面入手講述了健康長壽之道，尤其是中國傳統的重視心理、重視心性的養生方法，適合不同體質、不同地域、不同生活環境人的需要，也是現代人的養生寶典。我們可以通過像《黃帝內經》這樣的經典，既能學到養生知識，又能領略中華傳統文化的深厚魅力。

從目前的情況看，現在人們的養生已經不是什麼吃喝補養、強身健體，而更重要是在提倡一種純真、自由的生活姿態。疾病的根源還是出在心志上。養好這顆心自然就能獲得健康的身體。

梁坤義（87歲） 濰坊醫學院原保健科科長、醫學專家

「心養生」是一門科學

在古代醫學史中，不論西方還是東方，對人患病時所呈現癥狀的描述和對它進行治療，都要涉及對病人本質的認識，例如，病人的軀體如精神（心理)是怎樣構成的？他們是怎樣活動的？在什麼情況下通過什麼手段恢復原來的健康狀態和正常機能的？他的軀體和精神是什麼關係？他與周圍的人和環境的不同關係對他疾病的發生有什麼影響？採取什麼手段保持自身的健康不患病並能長壽？等等。西方醫學之父希波克拉底就曾提出了著名的體液學說，認為體液不平衡是導致疾病的原因，為心理學的氣質和性格特徵打下了基礎。他還認為醫生醫治的不僅是病而且是病人，主張在治療上必須注意人的性格特徵、環境因素和生活方式對疾病的影響。

與此同時，最早的祖醫學著作《黃帝內經》也表達了我國古代醫學家的精闢的醫學哲學思想，對疾病的防治提出了全面、系統、具有一定科學性的論述。對人的心理作用的闡述貫穿在該書的各章節之中。心養生屬於醫學心理學、社會心理學的科學範疇，是多學科的交叉科學，是科學的，有效的。

夏寶樞（86歲） 濰坊市人民醫院原院長、著名放射學家、終身享受國務院特殊津貼者

「隨心所欲」亦「養心」

好像是第一次聽到這麼時尚的名詞「心靈的養生」。說實在話，「養生」我沒有刻意想過，但它是和人如影隨形的，尤其是老年人，即使不想，它也在。

上班的時候搞業務，退休之後，寫書、講學，就是我的主業。近幾年來，我組織團隊撰寫了關於我國放射學發展軌跡的一批書，我想這對於搶救歷史、激勵後來人、傳承和發揚我一輩子從事的專業，是一份應盡的責任。今年我還策劃4本放射專業書，現在正在緊張地趕時間。我覺得這些都是些缺項和創新，是很受歡迎的選題，我要把它們做到極致，離了它們，我心靜不下來，高興不起來。我只能任性的「隨心所欲」，這算是我「養心」「心靈的養生」嗎？我知道「養生」的最高境界是養心，對我而言，「養」也就是找些高興的事，上天不知道還留給我多少時間，我會非常非常珍惜，或許這就是我意念中的「死不帶走」在操縱著我的「養心」！

王傑（83歲） 濰坊市立醫院原醫務科主任、泌尿外科專家

廣闊天地 放飛心情

我今年83歲了，還能每天騎車子到處去遛遛，感覺這樣對身體也好，對精神心態也好。現在有些老同志，出門太少，整天悶在家裡，結果，越悶心情越糟糕，身體也受影響。另外，很多人剛從工作崗位上退下來時，原有規律性被打破，容易產生不適應的感覺；也有一些人本身不願退休，對於這一事實的心理準備不足；還有的原來處於領導崗位，退下來之後形成心理落差。這些都可能使他們產生不良情緒，處理不好甚至能引發疾病的問題。

我覺得老年人要對退休生活早做心理準備，學會面對現實，保持良好心態以適應社會角色的改變。應做到心胸豁達、情緒樂觀、淡泊名利、知足常樂。退休後，不要總悶在家裡。應該努力培養興趣愛好，例如養花、釣魚、扭秧歌等，豐富和充實生活。

天地廣闊，大有作為。要適當打扮自己，保持良好的精神面貌，增加自信和生活情趣。廣交益友，保持溝通渠道暢通，既有助於接受外界信息，不至於封閉起來，又有利於宣洩情緒。還要注意處理好家庭關係，和睦相處。

濰坊衛生學校原校長、醫學專家於守信（83歲）

修養心性 莫善於樂

幾十年前，我受中學班主任老師的影響和熏陶，養成了愛好音樂的習性，也深深體會到音樂可以改變人的思維、規範人的行為、美化人的心靈，自己就經常在優美的音樂中熏陶。輕柔的音樂讓人放鬆平靜，而那些高亢雄壯的音樂往往給人以力量催人向上。還有些我愛唱愛聽的老歌，記憶里，這些老歌已經不再單單是一首普通的歌曲，而是在特定歷史時期的經歷和體驗，已經和我們的生活緊緊地連成一體了！時過境遷，重新動聽到這些歌聲，那些逝去的日子逝去的記憶都會跟著復活，帶來的一個個細節一個個畫面，或熱血沸騰或溫柔細膩，讓你沉浸到往事的回憶中，體驗到歲月流逝人生變遷的美好。

我非常讚賞順其自然、自得其樂的養生觀念，就像大自然有季節變換一樣，一個人的生活也有順也有不順，不順的時候不能埋怨不能心急，退一步自然會海闊天空。另外，人要為善，以善為樂。就像哲人說的「在這個世界上，唯有兩樣東西會深深地震撼著我們的心靈，一是我們頭頂上燦爛的星空，二是我們內心裡崇高的道德。」

鄭大有（81歲） 濰坊市皮膚病防治所原所長、主任醫師、皮膚性病學專家

精神走入第二春

光陰荏苒，如梭似箭。如果從退休後的61歲開始人生新階段的話，轉瞬間，這新階段我已經走了20年。

人人都會變老。面對衰老，我沒有無奈，也沒有遺憾，因為我懂得，人生自古誰無老？變老是金規鐵律，誰也無法阻攔。退休以來真正讓我滿意並引為自豪的，則是在身體不斷衰老的同時，跨入了精神上的第二個春天。

我緊張的忙碌起來，忙碌的程度不減當年。看門診。我搞皮膚病治療半輩子，退下了也放不下，現在每周三個半天去坐門診，為患者解決一些實際問題。愛音樂。兩年前，我喜歡上了葫蘆絲，現在還經常去學習。喜游泳，這也是我多年的愛好。拍照片。我喜歡攝影，把我所見到的一切美好的值得紀念的東西都拍下來，回家考到電腦上，製作美化一下，發給朋友或者自我欣賞。65歲時我學會了開汽車，現在經常開著我的電動汽車到處走走。每天回到家，燙上二兩小酒，和老伴聊聊天說說話，根本不覺得自己已經老了。好其所好，玩其所玩，樂其所樂樣樣不少，老有所為，老有所樂，老有所學盡在此間。

韓榮芳（81歲） 濰坊市人民醫院原副院長，知名管理專家、終身享受國務院特殊津貼者

為人做事 以善為寶

世界衛生組織指出，健康的一半是心理。中華醫學會會長鍾南山直言：健康的一半是心理平衡，疾病的一半是心理疾病，情緒是人健康的指揮棒。中醫認為，心者，主血脈，藏神智，為君主之官，五臟六腑之大主，生命之主宰。「心健康，則身健康。」因此，養生之道，養心為先。養心，首先要做到心眼好，待人處事踐行四好格言：存好心，說好話，行好事，做好人。縱觀世人百態，橫看眾生結局，凡是心眼好的，就心情好，快樂多，免疫力強，少病少災，增福增壽，凡是心眼壞的，就心情差，快樂少，免疫力低，惹是生非，多病多災，折福折壽。

「快樂是養生的唯一秘訣」。有研究指出，真正的快樂是在人從事有建設性、有意義的活動中取得成績時增強了信心，獲得了自我滿足時產生的。因此，老年人要想得到真正的快樂，讓心靈愉悅，頤養天年，應要融入社會或從事一些力所能及的有益活動。

穆陶（76歲） 濰坊市作家協會原主席、國家一級作家、山東省十佳文藝工作者

說保健

養生貴自然，

動靜陰陽參。

保健千秋事，

功德萬古傳。

於志超（76歲） 濰坊市葯檢所原所長、主任藥師、著名詩人、濰坊橋牌開拓者

平心靜氣 道法自然

人說怕老，我倒覺得老了挺不錯。退休了，沒了喧鬧，夜更靜，床更軟；去除了工作上壓力，擺脫了規章制度的約束，取得了時間的支配權，走進了自由王國的聖殿。

當然，任何事物都有有利的一面，也會有不利的一面。人到了老年、越來越多難事、愁事、不如意事會出現在面前，這使人明白，要使自己的晚年生活更完美，還需要填寫好另一份答卷。

於是，我研究，我探索，終於找到了「笑對人生，豁達做人」這個答案。這些年來，我把心態放在健康的首位，自我掌控，旅遊、寫詩詞、打橋牌，忙得不亦樂乎。旅遊，我已經游遍了五大洲；寫詩詞，也出了幾本書；打橋牌，和國內國外的朋友都打，也取得了一些不錯的名次。我把這一切當做生活的常態，在這樣的生活中修養心性、愉悅身心。我還專門寫了一副對聯：養生非盲目，追求科學；保健要平心，道法自然。

鄧華（72歲） 著名文化學者、作家、攝影家、國學家、全國十佳讀者書香家庭獲得者

工作使人年輕 勤奮滋養心靈

在已經出了大約四十本書的基礎上，今年我準備再出兩本攝影集，通過攝影圖片的形式表現祖國的人文變遷。為了這個目標，我在全國到處跑，忙得腳不沾地。工作使人年輕，工作使人健康。宋美齡活了106歲，她在日記中寫道:「工作是半個生命，越忙越有精神，人要年輕、要健康就要積极參加工作。反之，懶惰是生命之敵，一懶生百病。要使生命之樹常青，只有在不斷的工作中防止智力衰退，保持身心健康。」

西方有句格言:「存在就是做事。」中國人也常說:「有事則長壽。」人到老年，只要身體條件允許，適當地做一些力所能及的工作，包括干一些家務活，保持適度緊張，對身心健康是非常有利。我堅信，桑榆未晚，前路尚長，一片彩霞滿天美景一定會展現在所以有追求的老人們的面前。

（記者 王玉龍）

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