「空調+電腦」小心乾眼症，眼睛乾澀吃什麼水果好？

大家好，我是小御。夏至一過 ，最熱的60天來了！這個時候空調是絕對少不了的，再加上如今電子產品十分便捷，很多朋友都是一邊吹空調一邊玩手機、電腦，但是你知道嗎？常吹空調緊盯屏幕會讓乾眼症纏上你。得了乾眼症怎麼辦？

常吹空調緊盯屏幕

小心乾眼症

乾眼症的癥狀是

眼睛乾澀、發紅、怕光

，看東西伴有

刺痛

疲勞

當人一直盯著電腦時，眨動次數就會在不知不覺中減少。再加上空調房間比較乾燥，加之電腦輻射等使眼淚的蒸發加速，在這種情況下就會出現眼睛發乾、發澀等不適感覺。

中醫食療

治療乾眼症

中醫藥治療乾眼病歷史悠久，臨床上也反覆證明中藥對乾眼症有較好療效，因此採用中醫食療也是一種不錯的方法。以下幾類食物對乾眼症的治療均有不錯的療效。

1

枸杞子

每日15克，洗凈後嚼服或煮水服。

此乾眼症食療方功效：枸杞子養陰明目，能促進修復病變的角膜，提高機體抗病能力。

2

核桃仁

每晚嚼食兩個，可緩解癥狀。

此乾眼症食療方功效：核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分，有補腎固精，滋肝明目的功效。

3

百合紅棗粥

百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。

此乾眼症食療方功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。

眼睛乾澀吃什麼水果好？

1、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。

4、黑枸杞

黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對於夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。長期用黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症都有良好的保健作用。

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