【瘦身知識】真胖還是水腫？瘦子都懂的秘密！

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今早起床無意中瞄到鏡子里一個

陌生的自己

媽媽呀！這個腫眼泡的大臉鬼是誰？

還是泥萌的女神了嗎？

和閨蜜聊天的時候她們說也有同感

早起一睜眼，發現眼睛小了，臉大了

腿也變粗，久而久之還以為是自己胖了

殊不知其實是夏日浮腫！！！

? 那麼

水腫是什麼

?

體腔內的體液失衡被打破

體液積聚

就會導致我們常說的水腫

水腫常發生在面部、腹部和四肢。

一覺醒來

兩頰浮腫

珠圓玉潤？

這就是面部水腫了~

舉起手指輕拔腹部

有微微漣漪狀起伏？

手感比脂肪硬？

那就是腹部水腫了

伸出手指

按壓小腿或手臂5秒鐘

鬆開後留下了慢慢復原的小凹痕?

這是四肢的水腫了~

動圖

? 為什麼會

水腫

?

除去懷孕、發炎等特殊情況，

一般的水腫形成，

是因為攝入的水分沒能及時代謝掉。

原因嘛，不外乎兩條：

攝入過多，代謝太慢。

《中國居民膳食指南》2016版明確指出，

在溫和氣候條件下，

成年男性每日最少飲用1700mL，

（約8.5杯）水，

女性最少飲用1500mL

（約7.5杯）水。

水在體內經過代謝後，

轉化為汗液和尿液排出體外。

正常情況下，

人一天排出去的汗液和尿液的量，

跟飲水量是基本相當的。

喝進去的水分太多，

或者不能及時代謝掉都容易造成水腫。

動圖

而影響代謝速度的因素有：

吃太咸、吃太多

嚴重缺乏運動

夜裡哭過，沒睡好等等

? 如何戰勝水腫

?

? 如果你全身水腫

?

動圖

①管住嘴

重口味是水腫原罪

清淡飲食才是消腫真理

木瓜

富含鉀元素

能消腫

薏仁、紅豆排水利尿

去水腫

還美容~

水腫了就不能喝水？

too young too simple！

水促進體內循環

提高代謝能力

緩解水腫功不可沒

所以一定要多喝熱水喲~

動圖

②邁開腿

運動加快新陳代謝和血液循

有利於排出體內水份，消除水腫

所以，手機屏幕前的你快動起來！

你看啊，你可以這樣動

這樣動

動圖

當然，你也可以這樣動

總之，你動得開心就好啦~

?

三招快速消腫

?

如果水腫的你今晚就要去party

以上統統來不及

我還備了三招快速消腫的方法給你

照著來

管他神馬小V臉筷子腿

還是馬甲線A4腰

是你的，還是你的~

第一件事：早起做20分鐘瑜伽

瑜伽幫助疏通血液和淋巴循環

排走身體多餘水分與脂肪

第二件事：喝一杯黑色咖啡

咖啡因加快人體代謝與脂肪燃燒

黑色咖啡可是消腫聖品

動圖

第三件事：巧用精油和泡澡

動圖

植物精油按摩等外力

能刺激人體器官，

使之激發出更多的排毒

和去除水腫功能。

比較常用的精油有

葡萄柚、杜松子，

姜、天竺葵、茴香等。

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

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