肚子一天天變大怎麼辦？分享瘦身秘密，快速找回小蠻腰秀出馬甲線
柔軟纖細的腰肢輕輕扭，就把性感美麗扭出來!你也想擁有妖精般的小蠻腰么?
怎樣瘦腰，大部分的MM都不喜歡運動，每天不是坐著玩電腦，就是坐著玩手機，久而久之，本來纖細的小蠻腰上多了一圈肥肉。怎麼辦呢?
來看看什麼運動可以快速瘦腰減腹，讓自己擁有萬眾矚目好身材!
1
俄羅斯轉體
主攻部位：腹橫肌、肋間肌、腹斜肌
坐在墊子上
膝蓋彎曲，上半身和地面呈45度
雙手在胸前合掌
左右兩邊交替轉體
一邊重複約15次
加強：如果腰腹部力量足夠強，可以在手上加大重量如啞鈴、瓶裝礦泉水等
2
側卧抬腿
主攻部位：臀中肌、腹斜肌
側卧
用一隻撐住頭部，另一隻手撐在地板上
用腰部和腿部的力量將上方腿用力向上抬
保持5秒再放下
做20個動作再換另一側
注意：注意力集中在臀部，腳尖綳直
3
移動平板支撐
主攻部位：核心肌群
雙腳放在沙發上
雙臂伸直支撐於地面
全程保持核心收緊
手腳並用從沙發的一側平移到另一側
然後返回
每側15-20次
注意：腰背不要下塌
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