瘦腿主要方法就是少吃多運動,改變飲食習慣,避免吃糖份和油份很高的食物!
瘦腿主要方法就是少吃多運動,改變飲食習慣,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食盡量少吃;
跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪,推薦跑步,這是全身運動的一種方式,每次至少30分鐘以上,在跑前、跑後拉伸15分鐘,這樣可以預防充血和長肌肉。
通過這些運動和飲食,慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆,只要堅持一定會看到效果。
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