你不得不知道的健身小誤區，不要白費力氣弄壞身體
你不得不知道的健身小誤區，不要白費力氣弄壞身體
健身時過伸，也是新手最為常見錯誤之一，過伸最嚴重的後果就是反向骨折，不知道各位有沒有看到一個視頻，健身時練坐姿蹬腿器，結果因為膝關節過伸，重量下來後，將膝關節壓倒反向骨折90°，觸目驚心！一般防範過伸動作為這樣幾個動作：卧推、深蹲，硬拉、蹬腿、推舉等等動作，關鍵點是不能將關節完全伸直！
去健身房，不管去練啥，先熱熱身體，跑個5分鐘，活動活動關節，這是防止你肩關節和膝關節受損的必備流程！你要是不熱身，上來整個大重量卧推，你的肩膀可就出事了！無論什麼動作，除了核心，腰背一定要挺直了，如果你做動作發現自己的腰背已經彎曲了，那就減少一下重量吧！跟大重量相比，腰還是更重要一點
關節疼痛，在健身時肯定會遇到身體疼痛的情況，比如肩關節疼痛，膝關節疼痛，那一定需要等它完全恢復後，方可進行下一次訓練！對新手來說，肌腱的恢復速度比肌肉要慢的，所以心急吃不了熱豆腐，慢慢來吧！
人的一生很長，健康需要時時注意。小編很高興能與大家一起分享健康小心得。你的健康，我的快樂。十分開心你們能看完小編的這篇文章，同時也希望大家可以把想知道的或者想要討論的話題也可以留言。小編會盡量去關注的。謝謝大家
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