女子身體線條難看自卑，學習母其彌雅5步瘦身瑜伽，三個月竟蛻變女神！

近日，上海寶山區的周女士解決了一大煩惱 —— 減肥瘦身成功,並且還擁有了完美的S形曲線身材，從曾經大胖胖變身成為一代女神！ 身邊的朋友看得眼鏡都要掉下來了，這...這怎麼可能？只可謂是奇蹟呀！

周女士笑笑，就在朋友圈裡分享了自己使用的方法，母其彌雅的瘦身瑜伽！

小木子也是懷揣著激動的心情分享了出來！

第一步：

雙腿盤坐，右腿向體側打開屈膝內旋，將右腳放置右手肘關節處，雙手體前合十，吸氣時伸展脊背，擴展胸腔，保持順暢的呼吸，然後換另外一側練習。

此式能夠很好的拉伸側腰，減少腰部脂肪，塑造腰部曲線，同時拉伸腿部肌肉，還能滋養盆腔。

第二步：

簡易坐，左腿在前右腿向後伸展，端正骨盆，彎曲右膝抬起右腳，右手抓右腳靠近身體，彎曲右手肘向上，吸氣左手臂上舉，呼氣時放鬆屈肘，雙手抓右腳，再次吸氣時伸展脊柱擴展胸腔，腹部稍向內收。

此式可以擴展胸腔，加強心肺功能和調理呼吸系統，拉伸腹部能有效促進消化和身體排毒，同時鍛煉腰腹部和腿部肌肉，減脂塑形。

上圖，左邊是第一步，右邊是第二步。

第三步：

吸氣擴展胸腔，兩手臂體側打開，呼氣時手臂向前，右手在上雙手體前纏繞合十，再次吸氣時伸展脊柱，腹部稍向內收，雙手稍向上抬起，注意保持兩肩膀端平，不要出現聳肩，保持順暢的幾個呼吸後，放鬆雙手打開放鬆，換左手在上練習。

此式能有效鍛煉手臂肌肉群，減少手臂多餘脂肪，同時擴展肩胛背部，加強上背部血液循環，緩解上背部僵硬酸痛。

第四步：

山立式站立，將重心移至左腳，抬起右腿彎曲膝蓋，左手抓右腳，將右腳放置右手肘關節處，吸氣左手臂向上伸展，呼氣雙肩放鬆，雙手體前合掌，再次吸氣時擴展胸腔舒展雙肩，保持幾個呼吸後換另外一側練習。

此式可以拉伸大腿前側和加強腿部肌肉群，有效塑造腿部線條，讓臀部變得更加緊實。

第五步：

吸氣時左手向上伸展，右手抓住右腳，呼氣身體稍前傾，吸氣，右腿向後上方伸展，讓脊柱舒展，身體展開，左手拇指與食指相契合成智慧手印，眼睛看向左手指尖方向，保持身體的平衡。

此式能使腿部肌肉得到很好的拉伸，同時起到提臀的效果。

上圖，左邊是第三步，中間是第四步，右邊是第五步。

母其彌雅和大家分享的身材保養方法和S曲線塑造瑜伽操有全身減脂塑形的功效，想打造完美身形的朋友可以試試呀。

此外，再偷偷告訴大家一個小秘密，游泳非常適合瘦身並且豐胸的喲！

小木子還將繼續為大家呈上更優質有效的瘦身減肥的小知識和小方法，感興趣的小夥伴們可以關注一下我哦！

要記住，每一個胖寶寶都是潛力股！

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