總忍不住沖孩子發火？這位媽媽用5根頭繩治好了自己的暴脾氣！

李思《別讓時間搶走我們的溫柔，不發火不是靠忍，是靠情緒管理》

當孩子把你辛辛苦苦為他準備好的營養餐打翻一地時，你會不會忍不住發脾氣？

當你滿心以為孩子可以安安靜靜地看會書，回頭卻看見他把書本撕得漫天飛揚時，你會不會生氣？

當你著急送他去幼兒園眼看就要遲到，他還在餐桌前磨磨蹭蹭不肯吃飯時，你會不會沖他大喊大叫？

當你拖著疲憊的身子下班回家後，看到滿屋的玩具、垃圾時，你會不會感到一股熱血直衝腦門？

……

作為媽媽，當你使出三頭六臂，忙得焦頭爛額還搞不定孩子的時候，真的會控制不住自己的情緒。不咆哮一下，人生彷彿都過不下去了！！

忍不住沖孩子發火？這位媽媽用5根頭繩輕鬆解決

一位來自美國德州的媽媽Kelly之前也是這種狀態，孩子一惹事兒就是一頓罵，罵完自己又後悔，這樣發火+後悔的心情在生活中無限循環。

要知道Kelly可是一位育兒專家，在博客上發表過很多育兒經驗。同時，她也是三個孩子的媽媽，三個寶寶最大的8歲，最小的1歲，還有一個3歲。

幾個月前，Kelly跟丈夫在廚房做飯的時候，3歲的孩子慢悠悠地走進廚房，伸出手來給Kelly看。她隱約看到孩子的手心裡有一坨黑黑的東西，仔細一看，原來是一坨大便！Kelly整個人像觸電了一樣，大叫著朝存放尿不濕的壁櫥跑去。

在慌亂中，Kelly還不小心被另一個孩子亂扔的鞋子絆倒在地，狠狠地摔倒在地板上。本來跟丈夫一起幸福地準備著晚餐，結果現在一片慌亂……Kelly崩潰了，開始朝著兩個孩子大吼大叫。孩子們顯然被嚇到了，懵懂又無辜地看著她，小聲地道著歉。

看著孩子單純又無辜的眼神，Kelly決定不能再這樣下去了，她得當個和藹的好媽媽。她在嘗試過很多辦法後發現，不讓自己對孩子們發火吼叫，真的太難了！

直到她發現了一個非常不起眼的東西——頭繩，想出了一個絕妙的辦法。她利用這5根頭繩，不僅能讓自己跟孩子們和睦相處，還找到了控制自己情緒的竅門。

這個絕妙的辦法就是：

只要跟孩子待在一起的時候，她就取5根頭繩套在右手手腕上。

控制不住情緒對孩子亂髮脾氣、吼叫一次，就移動一根頭繩到左手。

陪孩子做五件小事當作彌補後：可以給孩子講故事；陪他們玩一會兒；輕輕地抱住他們，說些悄悄話等等，然後再將這根頭繩還原回右手。

這樣做聽起來有點匪夷所思，但其實主要的原理就是利用頭繩起到視覺提示、警醒自己的效果。當一天結束後，Kelly發現5根頭繩都在自己右手的時候，那種自豪和欣慰就會成為她堅持的動力。

如果你是一個容易憤怒、情緒容易失控的媽媽，真的可以試試這個辦法！

發火可以，你得知道自己到底在 「氣什麼」？

作為父母來說，我們是人，不是神，都會有喜怒哀樂等各種情緒反應。讓我們永遠不發火、永遠溫和沒脾氣，也是不大可能的。但是，你在控制不住自己情緒、發完火之後，尤其是吼罵完孩子以後，你得想想看，自己到底氣的是什麼？

1、對孩子發火是為了氣對方

我接觸過太多的夫妻，他們對孩子發火是因為氣對方。一位媽媽曾經向我諮詢：

有天晚上，我因為和孩子爸爸對於孩子該不該上興趣班的問題，大吵了一架。正好孩子也在一旁哭哭啼啼的不想去報名，於是我怒火中燒，狠狠地罵了一頓孩子。孩子居然惡狠狠地說如果有一把刀，真想捅死我！我為這事傷心了一晚上，覺得自己對孩子的教育太失敗了！

這個媽媽所經歷的事情，就是典型的對著孩子發火，是為了氣對方（丈夫）。因為不滿丈夫反對孩子上興趣班，而把這個怒火轉移到孩子身上，無辜的孩子成了她發泄不滿情緒的替罪羔羊。

因為，罵孩子比罵老公更容易、更好掌控。很多時候我們真的是在氣老公、氣別人，而這身氣發到了孩子身上，對孩子不公平，對我們自己也不公平。

2、對孩子發火是為了氣自己

還有一些媽媽，沖著孩子發火純粹是為了氣自己。

氣自己怎麼就沒辦法把孩子的事情處理好；

氣自己怎麼都沒辦法說服孩子聽自己的話；

氣自己在帶孩子的同時，什麼事情都做不了，被孩子牽著走。

……

當這樣的媽媽對自己的能力產生懷疑和不認同的時候，就特別容易暴躁和發脾氣。往往承擔媽媽情緒失控後果的人，都是孩子。

她們通常會這樣說：

「我這都是為你好，你到底懂不懂！」

「你要不是我兒子，要不是因為要對你負責，我才不會這麼管你！」

這種氣撒到孩子身上，對他們真的是太冤枉了。因為孩子可能根本意識不到他到底做錯了什麼，才惹得媽媽發這麼大的火。

所以，我們在發脾氣的時候，想清楚自己到底在氣什麼？這樣對自己以後面對情緒失控時的管理非常重要，對我們宣洩情緒後的急救措施也有幫助。

別讓壞脾氣搶走我們的溫柔，試試這樣做情緒管理

很多憤怒的、不好的情緒隱藏在我們背後，不被我們看見，但卻傷害了我們和孩子之間的關係，也把自己變成了孩子眼裡兇悍而不可接近的「怪物媽媽」。那該怎麼應對呢？或許你可以試試下面這幾步：

1、想明白自己到底在氣什麼？

想想自己發火的本源，是孩子真的有什麼事戳到了你的底線，還是只是一時的情緒失控、把火撒到孩子身上？

2、同情並接納自己

接納自己的情緒，告訴自己，每個人都是有情緒的，我有情緒，不代表我不行，只要我能積極面對和處理，就是好的。

3、認知並接納孩子的感受

當你發現，孩子總是糾纏在一件小事上，多次崩潰時，你或許應該換個角度想一想：「哦，孩子哭鬧不是為了為難我，他哭了這麼多次，一定是因為他遇到了困難。那麼我來幫他一起解決吧。」當你接納了孩子的感受，你會覺得整個世界都不一樣了。

4、和孩子聊聊你們的情緒並達成共識

很多媽媽雖然有情緒、有火氣，卻很少向孩子表露。你不說，孩子卻會有自己的觀察和判斷。他們很多時候會把你的攻擊等同於他們不夠好，不值得被愛，從而陷入自我否定和不自信中。

請勇敢向孩子表明你真實的想法，和孩子做好約定，當下次你大吼時，孩子可以做什麼讓你停下來。這樣，既讓孩子了解到媽媽也有需要學習的空間，也為孩子樹立一個能在衝突後自省的好榜樣。

孩子一半是天使，一半是魔鬼，你亦如此。上天將小孩賜予我們，就是要磨練我們的心智，讓我們和他一起經過各種歷練，彼此磨合，共同成長。

專家介紹

李思

兒童發展顧問，關係治療師

國家二級心理諮詢師

中科院心理所認證心理測量師

受ICEEFT（國際情緒取向婚姻家庭治療中心）認證訓練

以EFT（情緒取向家庭治療）從事婚姻家庭諮詢的心理諮詢師

李思《又要立規矩又要給自由，父母怎麼把握度的問題？》

李思《你是過度付出的媽媽嗎？》

歡迎給我們留言，精選留言獲贊數最高的讀者將獲得愛心禮品一份！

獲贊數以第二天上午10點時數據為準，每周五、六、日以次周周一上午10點時數據為準。十天內不重複獲獎。

本篇文章為「父母在線」原創文章，如需轉載請回復「轉載」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！