考試緊張怎麼辦 三種食物來調理

青少年的學習壓力比較大啊，經常會出現乏力啊或者是失眠等問題的發生，現在馬上就要到畢業考試的階段了，很多人都出現了考試緊張的情況，那麼如何去調理的呢，下面的這些食物具有調理體質的作用和效果，來看看這些食物的介紹吧。

奇異果

奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。吃奇異果的話可以補充豐富的維生素和礦物質，對於緩解焦慮情緒有好處，而且還可以緩解緊張。

番茄

壓力大的時候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。吃番茄可以補充維生素，對於緩解心理壓力有好處，而且還可以有緩解情緒緊張的效果。

菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。

考試緊張怎麼辦呢，除了心理上面的調理以外，一些食物也是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以緩解壓力，比如說奇異果啊番茄啊還有菠菜都是不錯的選擇，可以補充豐富的維生素，還可以緩解壓力，對於考試緊張的情況有調理的效果。

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