夏季上火，大人小孩容易流鼻血？預防和處理方法一定要學

你們問

專家答

第12期小固問答，煩請各位查收，歡迎大家繼續花！樣！提！問！

問題1

（小孩或大人）夏天經常流鼻血，怎麼回事，怎麼解決？

在燥熱的夏季，空調房和炎熱的室外溫度冷熱夾擊，是使小孩或大人經常流鼻血的重要原因。酷暑炎熱，人們從室外走到室內，在吹了空調之後，涼氣就把熱氣包在身體裡面了，使肺、胃裡面的熱不能正常釋放出來，內熱外感，積攢久了的內火就要往上冒，再加上空調房空氣乾燥，最終就容易導致流鼻血。

建議炎熱的天氣，更不要飲食過量，否則就容易因消化負擔重而積食、上火。除了少吃辛辣食物外，還要少吃容易上火的水果，比如桂圓、榴槤、荔枝等。平時可以用10~15克白茅根煎水飲用。白茅根可清肺降火，清利下焦濕熱、涼血止血、祛暑利尿。

流鼻血時，頭部應該保持正常直立或稍向前傾，而不是後仰或平躺。如果是孩子流鼻血可讓孩子坐在椅子上或坐在大人膝蓋上，頭微微前傾，並將棉花填入流血的鼻孔內。採取此姿勢，較不容易使血液倒流到喉部，避免孩子感到噁心嘔吐、甚至嗆到，產生窒息的危險。

另外，家長還可以在孩子的額頭敷濕毛巾或冰袋，如果孩子配合，最好敷在鼻子根部，以輔助收縮血管止血。

問題2

眼睛裡總看見到處飛的小黑點，還很多，是什麼引起的？

隨著手機、電腦的普及，很多年輕人用眼過度，經常夜裡刷微博、微信，造成視覺疲勞，就會出現這種癥狀。

這種癥狀在醫學上稱飛蚊症，主要表現是患者眼前會出現黑點，並且會隨著眼球的轉動而飛來飛去，好像飛蚊一般，其形狀有圓形、橢圓形、點狀、線狀等。在看藍色天空、白色牆壁等較為亮麗的背景時，更容易發現它的存在。

生理性飛蚊症被稱為「好蚊子」，一般不用治療。只要適當的休息，避免勞累，做到工作、休息有規律。長時間用眼的情況下，要每隔一小時休息5至10分鐘，使用電腦時間不要過長，當自我感覺不適時要暫停用眼就會有所好轉。此外，多吃一些海產品和富含維生素A原、維生素C的食物，如胡蘿蔔、櫻桃、橙子等。

如果患者突然眼前出現大量黑點，尤其伴有閃光感的情況出現，應立即前往專科醫院檢查眼底，排除視網膜血管破裂出血或視網膜裂孔等情況。

問題3

上廁所，選蹲坑還是坐便？

蹲便、坐便這兩種排便姿勢，各有優缺點，很難講到底哪種姿勢更為健康。選擇時更多的是從個人習慣的角度出發。

年輕人，特別是排便不暢的年輕人，可以選擇蹲便，更有助於排便，同時也能縮短如廁時間。

年紀較大的人，特別是本身有心腦血管健康問題的老人，應優先選擇坐便，可以減少排便時的腹腔壓力，降低誘發心腦血管健康問題發生的幾率。

問題4

怎樣科學地補鈣，才能讓鈣更容易被人體吸收呢？

營養素之間都有相互促進作用，比如在補鈣的同時，如果能再補充維生素D、維生素C和適量蛋白質，則補鈣效果會更好。

維D可促進小腸黏膜上皮中的鈣結合蛋白的合成，利於鈣的吸收和利用；促進骨和軟骨的礦化，維持正常生長發育；維持血鈣水平穩定。動物性食物是天然維生素D的主要來源，如海魚和魚卵、肝臟等，此外，也可以通過適當地曬太陽來促進身體生成維生素D。

維生素C能促進成骨細胞生長，促進機體吸收鈣。富含維生素C的食材主要是新鮮蔬果，如油菜、菠菜、捲心菜等蔬菜和柑橘、檸檬、柚子、鮮棗、山楂和草莓等水果。一般，葉菜類維C含量比根莖類多，酸味水果維C含量比無酸味水果多。

在補鈣的同時，也要注意蛋白質的補充。不過單純通過吃豬蹄、魚皮、海參等富含食物膠原蛋白的食物，並不能很好地補充人體所需要的蛋白質，最好再搭配一些富含優質蛋白的食物，比如黃豆、牛奶、雞蛋或魚等。

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小固有話說：

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