山東漢子減重91斤，展現精彩蛻變！

決心減肥的動力來自何處？

當時，去年8月份回國的時候，親戚朋友都說胖了，自己也意識到這個問題了，想為自己生日送個生日禮物，為自己做點事吧。就打算回加拿大這邊來控制體重，給改變下。

剛開始的時候做了個體檢，還好血脂，血糖什麼的還正常，血壓到了230/130，醫生說如果控制體重，血壓有改善就不需要吃藥了，要麼就建議我用藥。

現在已經正常的血壓了~哈哈~當然還有重要的一個原因是女朋友給了我動力啦~~~！她的支持讓我更想完成這個任務！

經歷了多久的時間，瘦了多少呢？

從去年9月份開始的，之前一直沒敢稱體重，感覺放棄稱體重了...去年九月份稱體重是286斤 然後從那時候開始減肥，一直到現在4月初稱體重是195斤，減了91斤。現在在繼續減體脂~我身高1米9。

減肥期間的飲食規劃是怎樣的？

剛開始就什麼也不懂，就是拚命的餓自己，每天除了中午吃頓雞胸肉和燙西蘭花以外，就吃蘋果和雞蛋，其它時間幾乎不再吃任何東西，這樣了半個月吧（千萬別學！！很不健康！）。

後來看了很多關於健康飲食的文章，就變成一天吃五頓，基本是：

早餐：一個雞蛋或一杯脫脂牛奶+一根香蕉+一片全麥麵包

上午加餐：一個蘋果

中午：一小碗糙米飯+一盤蔬菜+150g牛肉/雞胸肉/魚肉

下午加餐：一小杯酸奶+一小盒葡萄乾+一小把杏仁

晚餐：一碗小米粥+一碗煮西蘭花

這算是我整個減脂期的飲食了吧。

運動方面都做了哪些？

主要是鄭多燕減肥操，每次40-60分鐘，前期早晚各一次。每天晚上堅持散步。

減肥期間有沒有過堅持不下去的時候？

好多困難的。過節的時候，好多食物擺在眼前，真的忍不住吃的時候就會去廁所憋著。還有因為身邊也有幾個胖子朋友，一直在誘惑我吃這個吃那個...

減肥成功後的變化如何？

減肥成功之後很多褲子都不能穿了！褲碼直接從8掉到2！以前的同學都說我一胖毀所有，現在好了很多！家人和朋友們都也開始積極的運動了！

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