你連睡覺都不會，還談什麼逆齡生長？

現在很多都市白領都是「夜貓子」。白天幾乎都把時間投入於工作當中，難得休閑的夜晚，怎麼樣也要把自己的時間擠出來啊，對吧？

所以就有了追劇到3、4點還很興奮，看小說看到夜不能寐，約上三五好友宵夜蹦迪的現象。這些直接導致了睡眠質量變差，生物鐘混亂，第二天上班沒有精神等等，最嚴重的就是，你的皮膚比同齡人老化得更快！

通常晚上22點以後人體睡眠時間新陳代謝減慢，縮閉的毛孔漸漸開始放鬆，夜晚肌膚細胞的屏蔽功能相對的減弱，在睡覺前對皮膚的清潔和美容護膚尤為重要，夜間皮膚自我更新和優化，刺激膠原蛋白重生修復受損害DNA，恢復和保護肌膚健康的功效，也是護膚養膚的最佳時段。

在0點之後入睡其實很難睡著，因為睡眠的時間已經過去了，所以很多人會有失眠的現象。

其實只要你養成22點之後放下手機的習慣，你會發現它給你帶來的改變絕對不只是讓你睡足覺而已。

美容覺到底有什麼好處？

1、祛除黑眼圈

2、促進血液循環

通宵熬夜會使你的皮膚看起來更加蒼白或出現雀斑。良好的睡眠可以促進血液循環，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來的疲勞感;增強人體機能，提高自身免疫力。

3、更快修復肌膚

每晚我們進入深度睡眠時，皮膚便會開始自愈。當你迷迷糊糊地睡著之後，你的皮膚將有機會得到改善。這就是為什麼第二天早上醒來，我們又會恢復神清氣爽、臉色紅潤。

4、無痘更健康

充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會導致壓力過大，粉刺、黑頭隨之出現。

學會睡美容覺，下面幾點很重要。

1、晚餐要清淡

大人常說晚上吃太飽，睡覺睡不好。真的就是這樣的。美容覺就意味著11點要進入深度睡眠，睡下可以，但是想要熟睡那就有要求了，至少晚餐不能吃太油膩、晚餐不能吃太晚、吃太多，還不能喝酒，不然根本睡著。因為睡覺之前吃太多容易引起積食導致腸道不能吸收更不能消化，若是實在沒有辦法晚上真的吃了那麼多的東西，可以喝些益生菌飲品比如阿膠玫瑰酵液，促進腸道的吸收和蠕動，清理宿便。

2、面部清潔要做好

睡覺之前需要徹底清除臉上的油污、灰塵以及化妝品，因為臉部皮膚經過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種臟污，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉澱等問題的出現。當然在選擇潔面產品的時候很多人更偏向於清潔力更強勁的，泡沫豐富的洗面奶。其實不然，非離子潔面乳（比如碧蒙萱）就能夠很好地清潔並且保濕你的面部，讓你輕鬆舒服入睡。

3、眼霜不可少

睡美容覺前應該用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，然後再在眼周塗抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞。

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