孕婦萬萬不能錯過的四種蔬菜 助孕婦順利分娩 有利於寶寶智商發育

孕母親們都想生一個健康聰明的寶寶，而寶寶的智力發育情況與懷孕時期孕母親的常用食物有很大的聯繫。今日我們就介紹5種有利於胎寶寶智力發育的蔬菜。

菠菜

菠菜中含有豐富的鐵元素，孕母親食用有利於寶寶的智商發育。由於妊娠時期，孕母親對鐵元素的需要要到達平常的兩倍，假如孕母親體內鐵含量缺少，不只本身會呈現缺鐵性貧血，並且還也許致使胎兒供氧缺乏，時間長了就簡單影響到胎兒的智商發育。

此外，菠菜中還含有豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸，兩者對身體健康和補血都有主要效果。不過，菠菜中豐富的草酸會影響鈣的吸收，食用時最好不要生吃。

萵苣

要想生出來的寶寶聰明，孕母親在懷孕時期就要攝入足夠的葉酸。葉酸是一種水溶性B族維生素，關於預防胎兒呈現神經管發育缺點等病症具有主要效果。萵苣就是葉酸含量較多的蔬菜種類。

可是葉酸遇光和熱就會變得不穩定而失掉活性，通常蔬菜貯存2-3天，其中葉酸含量就會損失50%-70%，所以吃萵苣一定要挑選新鮮的及時食用，不然很難起到彌補葉酸的效果。

西蘭花

大腦是人體中維生素C含量最高的當地，所以孕期孕母親吸取足夠的維生素C關於進步胎兒的智力很有協助。而西蘭花在《年代》雜誌引薦的10大健康食物中名列第四，每100克西蘭花中含有1毫克維生素C，具有「蔬菜界VC之王」的美譽。

西蘭花中不只VC含量極高，並且還能進步人體的免疫功用，推進肝臟解毒，增強體質和抗病才能，所以孕媽們多吃點西蘭花對自個和寶寶都大有好處。

紫甘藍

膽鹼是維生素b複合體之一，關於大腦內貯存回憶的海馬狀突起的發育具有主要效果。動物實驗證明，膽鹼不光有助於改進學習和回憶才能，還能夠添加腦細胞的容量。

甘藍世界衛生組織曾引薦的最好蔬菜之一，並被譽為天然「胃菜」。甘藍是蔬菜中膽鹼含量較多的種類，能夠健腦補腦，對胎兒智力的發育很有協助。別的，甘藍還富含維生素C和鈣質，可推進胎兒免疫機能的增強，以及骨骼和腦部的健康發育。

紫菜

碘是人體不可或缺的元素之一，也是影響胎兒神經系統發育的主要元素，對胎兒的智力發育具有主要效果，所以孕母親在妊娠期要吸取充足的碘元素。

碘通常在海產品中含量較多，在通常蔬菜中含量較少。紫菜（也許不算蔬菜？）中含有豐富的碘，同時還富含膽鹼和鈣、鐵等，關於增強胎兒回憶、醫治婦幼貧血、推進胎寶寶骨骼的生長也具有傑出的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！